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下半身を動かして、代謝アップ!

下半身の脂肪は取れにくく、痩せにくい。

それには血流を促して、代謝アップする

アンダー・ザ・レッグ・トスがお勧め!

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姿勢よく、脚の下にボールをくぐらせることで、

お尻(大臀筋)や太腿(大腿筋)はもちろん、

お腹の筋肉(腹斜筋)も大きく動かすことになります。

下半身の大きな筋肉を動かして代謝を上げることは、

脂肪燃焼はもちろん、冷え症の改善や

疲れにくい体つくりに効果的です!

ジャグササイズで健康な体作りを目指しましょう!


筋肉を固めるな!

脂肪は筋肉が固まって、

 

柔軟性がなくなっている部位につきやすくなります。

例えば、猫背で姿勢の悪い人は、

血行が悪くなり、筋肉が凝り固まり

背中に脂肪がついてしまいます。

そんな時は、ジャグササイズのネックパス!


普段は、あまり動かさない

 

背中から首にかけての筋肉(僧帽筋)を動かす事で、

血行促進、代謝アップ、脂肪燃焼の効果を狙います。

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最年長は102歳!!


ジャグササイズは誰にでも優しい

フィットネス(健康体操)です!

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おしぼりポーズでウエストシェイプ!

脂肪燃焼には筋肉を刺激することが一番!

例えば、
お腹を取り巻いている筋肉(腹横筋)を刺激することは、
ウエストシェイプに効果的です。

今日のテーマ、ウエストシェイプには
ボールを体の横でパスしながら、
体をおしぼりのように捻るポーズ(サイドパス)を
繰り返すのが効果的!!

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脳と体を磨くジャグササイズで、
楽しみながらシェイプアップもしちゃいましょう!


投げる勇気!

例えば、

ボールを放り投げられた時、

人は反射的にキャッチしようとします。

生まれ持っての能力を持っているようです。

ところが逆に、ボールを投げるとなると
上手くキャッチできるだろうか?

落としてしまわないだろうか?
何かにぶつけたりしないだろうか?
などの不安により、

ボールから手が離せなくなる人もいます。

投げる行為には勇気が必要になるのです。
しかし、投げなければ受け取る事も出来ないのです。
つまり、何も始まらないと言う事です。

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ジャグササイズで
一つのボールを投げる事から始めましょう!

それが、健康を手に入れる第一歩になります。
 


脳を使う健康の秘訣!

人には暑さに耐えるため、汗をかいて体熱を下げる機能が備わっています。

しかし寒さに対しての機能は弱く、

体が冷える事で様々な病気のリスクを高めてしまいます。

 

今日の金曜クラスには、二人の初心者が参加されました。

それに合わせたベーシックなレッスンはそれほど激しい動きでは無いにもかかわらず、

沢山の汗を掻いておられた様です。

 

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これは、ジャグササイズで体を動かしながら

更に脳を使う事で、熱産生が高まり体温が上がり、
沢山の汗につながったのです。

 

さぁ、ジャグササイズで脳を刺激して、

病気にかかりにくい健康な体をつくりましょう!


ジャグササイズで一石二鳥!


太ったわけでもないのに、
アゴから首の重たく、二重あごになってきた。
そんな方いませんか?

二重あごの解消は、首の筋肉を鍛えるだけで解消します!
更に筋肉を鍛えると頬も引き締まり、顔全体が若返る
まさに一石二鳥!

ジャグササイズで行うオーバーザトップと言う動きは、
カウントを数えながら口周りの筋肉を刺激して、
上を向く動きで首の筋肉を鍛える事が出来ます。

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さぁ、ジャグササイズで
たるんだアゴを引き締めれば、気分もスッキリ!



夏休みは、親子でジャグササイズ!


ジャグササイズを行うのに年齢は関係あません。

初めての時は誰でも上手く出来ない事も、

繰り返して行くうちに、だんだん上達していきます。

それは、老若男女関係はありません。

だから親子で同じプログラムを、

一緒に楽しめるのです!

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ジャグTで、アップ!アップ!アップ!

「先生、このTシャツを着ると、やる気が出るんです!」

ジャグササイズを指導する時に着ているTシャツに、

受講生の皆さんが興味を持たれ、

それぞれ好みの色の「ジャグT」を着て、

レッスンをされるようになりました。

・・・すると、

いつもと同じレッスンのはずなのに、

いや~、カラフル!華やか!

いつもに増して元気に見える!

服装一つで気分も変わるんですね~!

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さぁ、

色とりどりのTシャツで、

やる気アップ!

元気アップ!

シェイプアップ!



熱中症も、どこ吹く風・・・


水分や塩分をこまめに補給する。

暑さを上手にさけて、風通しの良い環境をつくるなど、

熱中症予防もいろいろ・・・

さらに、

普段から運動をしていて、適度な汗をかく習慣がある人は、

熱中症にかかりにくくなります。

さぁ、ジャグササイズで

暑さに対抗できる体作りをしましょう(^_-)-☆

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今日は「風」になってみた、ダンディGOでした(^_-)-☆




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