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寒い日も、ホッカホカ!
冬は気温が低いため、
体温維持の為に熱の生産が活発になり、
必要エネルギー量が増えます。
本来は、代謝が上がり痩せやすい時期なのですが・・・
一方、身体が冷えると血流が低下、
水分、脂肪、老廃物が溜りやすくなり、
コレが「冬は太る」と言われる原因にもなります。
解消方法は、
筋肉(身体)を動かし、代謝を上げること。
つまり、運動をする事です。
ジャグササイズは、
ボールを使うことで、指先にまで血流を促し、
効率よく代謝を上げることが出来ます。
2月に入り、
寒さの厳しい日でも、
レッスン後は、
心も身体も、ホッカホカ!
(Juggxercise) 2024年2月10日 17:03
姿勢を整える。
先ずは、健康なカラダに欠かせない「姿勢」。
背中が丸く前かがみだと、老けて見えると言う見た目だけに止まらず、
血流が悪くなり、基礎代謝が下がり、肩こりや腰痛などの原因など
慢性的なトラブルの要因にもなってしまいます。
更には、疲れが取りにくく、集中力が続かない
気分が落ち込み、ネガティブな気分に陥るなど、
メンタルめんでも影響が起きてきます。
逆に姿勢を整える事で代謝が上がり、
消費カロリーが増え、腸内環境が改善、痩せやすい体質になります。
脳や内臓の代謝も良くなり、痛みや不調が出なくなります。
コリやむくみの解消にもなります。
つまり、姿勢を整える事は、健康なカラダへの第1歩なのです。
レッスン中、多用する「姿勢良く!」
更に今年は、この言葉を多く口にすることになるでしょう。
(Juggxercise) 2024年1月25日 22:01
さぁ、9年目に突入だ!
この11月で、丸8年・・・
高齢者の施設を巡り、
頭と身体を元気にする体操として始めた
ジャグササイズの教室は、
現在、3つの施設で開催している。
困難な時期(コロナ禍など)を経ながらも、
ここまで続けてこられた事に感謝しつつ、
更に嬉しいのは、
始めた頃のメンバーが、
今も変わらずお元気で、
受講して下さっていることである。
独自のメソッドで頭と身体を同時に刺激し、
体力と脳力を活性化させ、
健康年齢を延ばしていく事が出来る。
この効果を多くの人に伝えたい・・・
そんな思いでジャグササイズを推奨して来た僕にとって、
そう言う方々の存在が、励みとなり、力となり
これからも、更に多くの方々に
自身を持って伝えて行きたいと、強く思えるのです。
さぁ、9年目に突入だ!
(Juggxercise) 2023年11月16日 22:37
まさに、スポーツの秋!
今年の秋は、突然訪れた感じ・・・
食欲の秋、芸術の秋、
そして、スポーツの秋というのも多く耳にする季節。
では、何故そう言われるのか・・・?
もちろん気候が良いと言うのもあるが、
涼しくなると、体温を維持させるため、
血行が促進され、基礎代謝の消費エネルギーが増えるためである。
つまり、秋から冬にかけての運動は、とても効率的なのである。
ボールを使うジャグササイズは、
更に効率的に、脳の活性化も期待でき、
これからの季節に、より相応しい。
新たなyoutube動画も撮影中で、
まさに「スポーツの秋」真っ只中なのです!
(Juggxercise) 2023年10月14日 19:18
投げて、つかめ!
脳とつながる神経が、沢山あります。
ボールを投げたり、キャッチしたりする事で指先を使い、
同時に身体を動かす事でタスク(作業)を増やし、
脳と身体を活性化させる・・・これがジャグササイズです。
代謝アップ、体力アップ、シェイプアップ、
脳トレ、アンチエイジング、集中力アップ
肩こり・むくみ解消、美姿勢、
運動不足解消、ストレス解消・・・
「ボールを投げる」その一歩が
様々な効果を生み出すのです。
(Juggxercise) 2023年9月23日 16:41
梅雨こそ、フィットネス!
運動しないまま、ずっと立ちっぱなし、座りっぱなしといった事が
むくみや肌荒れ、体のだるさと言った体調不良に繋がっていきます。
運動は、こうしたむくみをはじめとする
様々な体調の変化を改善させる効果があります。
運動をする事で、筋肉を収縮させ、発汗を促して
水分の代謝を良くしてくれるのです。
ジャグササイズなら、
ボールを操る作業も加わり、脳を刺激する事で
頭の活性化とリフレッシュ効果も期待できます。
さぁ、部屋にこもりがちな梅雨時期こそ、
体を動かして、体調不良を乗り切りましょう!
(Juggxercise) 2023年6月16日 23:01
ボールを使う効果とは?
ボールを投げたりキャッチする事で、
目や手先・両手を均等に使い、
瞬発力、集中力を養うことが出来ます。
それにエクササイズ(有酸素運動)を加える事で
全身に隈無く刺激を与え、代謝が向上します。
手や首にのせ、正しい姿勢を維持しながら、
バランスをとる事で体幹が整います。
むくみ、肩こり解消、冷え性などの体質改善・・・
美肌、美姿勢、シェイプアップなどの美容効果・・・
爽快感、達成感、ストレス解消などの心のケアにも効果的!
ボール+エクササイズで、
より多くの効果が期待できる・・・
それが、ジャグササイズです。
(Juggxercise) 2023年5月22日 18:18
3時のジャグササイズ!
お昼の3時・・・
仕事の合間・・・
頭と体をほぐして、リフレッシュしたい・・・
そんな時には「3時のジャグササイズ」
たった3分で、座ったまま出来る手軽さ!
・・・だけど、しっかり脳トレ&全身運動!
http://www.youtube.com/watch?v=2MATDnnF7Js
さぁ、リフレッシュした頭と体で、
ラストスパート!
(Juggxercise) 2023年5月14日 18:55
血行、ケッコウ!!
疲労困憊、倦怠感、食欲不振、睡眠障害・・・
これらは血行不良が起こす不調です。
有酸素運動は、血行促進に良いとされており、
筋肉に適度な刺激を与える事で、
血液の流れを促進します。
特にふくらはぎは、「第2の心臓」と言われ、
全身への血流を巡らせるポンプの役割を果たします。
ジャグササイズには、
ふくらはぎを効率的に動かすプログラムが多くあります。
伸び上がるように踵を上げる「フラミンゴ」
体重移動をしながら交互に踵を上げる「サイド・ステップ」
レッスンの後は、
履いてきた靴も一回り大きく感じられるほど、
むくみがとれて、体も軽く、
頭と心もスッキリ、爽やか~!
ジャグササイズで血行、ケッコウ!!
(Juggxercise) 2023年3月18日 16:48
脱!肩こりで-5歳!
寒い季節には、
背中を丸めた姿勢になりがち・・・
背中を丸くしたまま同じ姿勢でいると、
首や肩の慢性的なコリとなり、
血行不良から呼吸も浅くなって、
代謝の低下を起こして行きます。
ジャグササイズで行っている
ボールを頭の後ろでパスする動きは、
肩や背中の筋肉や、
肩甲骨を効率的に動かす事で血行を促し、
肩こりやむくみを解消する効果が期待できます。
このオリジナル・メソッド、
姿勢矯正にも繋がり、見た目の印象もアップ!
脱!肩こりで-5歳 !(^^)!
(Juggxercise) 2023年3月 4日 17:33
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