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ブログ 4ページ目
第2の脳の効果!
手は「外部の脳」「第2の脳」と言われています。
指には脳に繋がる神経が多く、
指先を動かすことで、脳の血流量の増加を促します。
更に運動を行う事で、
記憶や学習をつかさどる大脳の「前頭前野」
運動の命令を出す「運動野」
位置情報を判別する「頭頂葉」など、
脳の広い領域で、普段より活動が活発になることが
期待されるためです。
今回のスキルは、手のひらを下に向けた状態で
左右交互に、ボールを上からキャッチする「ボース・クロウ」に
片足立ちでヒールアップさせる「フラミンゴ」を加え
指先をフル活用させながら、下半身の血流を促し
活性化させるプログラムを実施しました。
慣れない動きに最初は手こずりながらも、
終盤には余裕の表情も・・・
レッスンが終われば、
「あ~、スッキリした!」
「元気出た!」
「来て良かった!」の声。
ボールを操りながら、身体もフル活用させるジャグササイズは、
「脳」と「身体」だけじゃなく、「心」も活性化させるようです!(^^)!
(Juggxercise) 2022年5月23日 18:08
ストレッチでリフレッシュ!
体質改善
血行促進
疲労回復
けがの予防
肩こり腰痛改善
冷え性防止・・・
これらはストレッチをする事により期待出来る効果です。
ジャグササイズも
オリジナルのメソッドにより
頭と体をしっかり働かせた後は、
ボールを使ったストレッチを行っています。
股関節・腰・背中のストレッチ
お尻・腰・脇腹のストレッチ
肩・背中のストレッチ
ボールを使うことで正しい体位を保ちつつ、
それが目印や目安となり、効果を高めることが出来るのです。
しっかり頭と体を働かせた後、
リラックスしてゆったりと行うストレッチ・・・
交感神経と副交感神経のバランスを保ち、
気分をリフレッシュさせる事も、
ジャグササイズに期待出来る効果です。
(Juggxercise) 2022年5月 2日 18:08
脳、体、心
ジャグササイズのメインプログラムは
4つの技と動きを組み合わせ、音楽にのせて繰り返す
「スキル・コンビネーション」
例えば、本日のメニューは
①パス&チェスト(パスをしながら、胸を開く)
効果:大胸筋と肩甲骨の活性化。
②クロウサイド(トスをしながら体を左右にひねり、大きく屈伸)
効果:ウェストの刺激と瞬発力、下半身の強化。
③フラミンゴ(パスをしながら片足立ちで踵を上げる)
効果:ウェストシェイプと下半身の血流アップによるむくみ解消。
④アンダーザレッグ・アウトサイド・キャッチ(トスしたボールを足の下の外側からキャッチ)
効果:太もも、お尻、股関節の強化。
すべてのスキルは、トスやパスを行う事により
脳を刺激しながら、体の活性化に繋がっています。
4つのスキルの組み合わせは無限大!
毎回違うメニューで、常に新たな刺激でチャレンジする事が出来ます。
チャレンジを克服出来た時、
ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが分泌されます。
脳、体、心を同時に磨くことが出来るフィットネスです。
「来て良かった!」
今日も、嬉しい声が聞こえてきました。
(Juggxercise) 2022年4月23日 16:54
新たな効果とは・・・
「そうそう、出来てる!出来てる!」
レッスン前、準備をする僕の耳に聞こえてきた言葉。
今月のテーマ「クロス・ジ・アーム」に手こずる人に
皆が教えながら励ましている微笑ましい光景である。
新たな動きにチャレンジする事で、
普段は余り使わない筋肉を動かし、
脳と体を活性化させる。
更にそれをクリアした達成感が
気持ちをリフレッシュさせ
次への向上心へと繋がっていく。
それがジャグササイズの特質である。
「皆さん、ありがとうございました!」
問題のその部分も上手くクリアし、
充実のレッスンを終えた生徒から
爽やかな言葉が聞こえてきた。
頭と体、そして心を元気にするジャグササイズに
「ホスピタリティ」という新たな効果が加わわっているのを感じた。
(Juggxercise) 2022年3月26日 15:31
次に繋げる力とは・・・?
新たな課題にトライしながら、すでに3月・・・
予想以上にその成果を感じる今日この頃・・・
今月は、クロス・ジ・アームと言うスキル。
腕をクロスさせた状態で投げ上げる事から始まり、
円をを描く様に両手を動かして、
クロスさせた状態でボールをキャッチする。
実際、説明するのもややこしい動きである。
最初は皆さん、この動きに四苦八苦するも
レッスンを終える頃には、ほぼマスター!
上達が目に見えて分かる。
出来なかった事が出来るようになる。
その喜びが向上心を生み、
更に体を動かす原動力になる。
これがジャグササイズのメソッドであり、魅力なのである。
(Juggxercise) 2022年3月11日 21:27
負けない身体。
様々な自粛を強いられる中、
不活動は体を冷やし、免疫力を低下させます。
そんな時こそ、ジャグササイズ!
適度な運動が体を温め、代謝を促し
免疫が働きやすい環境を作ります。
感染の収束が見えない中で、
負けない身体を作ることが
僕に出来るコロナ対策です。
(Juggxercise) 2022年2月12日 16:25
今年のテーマは、寅イ!
今年のテーマは「寅イ(トライ)!」
新たな事にチャレンジするも良し・・・
見直したり、苦手だったりしたことに
もう一度「リトライ」するも良し・・・
依然コロナ禍にあり
我慢を強いられるなか、
「頑張りが報われる年になりますように・・・」
そんな願いを込めて
2022年がゆっくりと始動し始めた。
(Juggxercise) 2022年1月22日 17:59
ジャグササイズの願い・・・
今回再開のレッスンが、2021年12月2日・・・
ちょうど1年、偶然にも日付が同じ・・・
コロナでやむなく中止になっていた
こちらの高齢者施設でのジャグササイズ・・・
皆さん、お変わりなく元気だろうか・・・?
覚えていてくれてるだろうか・・・?
再開を喜んでくれるだろうか・・・?
様々な思いの中、1年ぶりの会場へ・・・
レッスン会場になるお部屋の環境は、そのまま・・・
集まってくる皆さんも、見慣れた懐かしい顔ぶれも多く・・・
レッスンが始まれば、
いつもどおりにボールを操り、体を動かし・・・
時々見せる笑顔も、
1年の経過を感じさせない・・・。
来年も、5年先も、10年先も、
変わらぬ笑顔がみられますように・・・
それが、ジャグササイズの願い・・・。
(Juggxercise) 2021年12月 8日 18:00
プッシュでシェイプ!
「ふりそで」なんて言われる事もある二の腕(上腕三頭筋)
原因の一つは、普段の生活の中で余り使われないこと・・・
筋肉量が落ちると脂肪が蓄積され「たるみ」に繋がります。
改善するには筋肉を動かし、負荷をかけること。
「腕」を前に押すようにプッシュする動作は、
上腕三頭筋を効果的に刺激します。
ジャグササイズでは、
「アンダージアーム」や「サイドプッシュ」と言うスキルに、
体のひねりや、ステップを加え、
「腕」の筋肉はもちろん、身体全体を
バランス良くうごかして、引き締めていきます。
寒い季節の到来で、
活動が鈍くなる時期・・・
こんな時こそ体を動かして、
代謝アップ!シェイプアップ!
で、気分もアップ!
(Juggxercise) 2021年11月 9日 16:28
オンラインならではの・・・
「先生、画面から出てきて下さいよ」
この日、高齢者施設に備えられた大きなモニターの調子が悪く、
やむなく小さなパソコンの前に集まる皆さん・・・
画面に収まる位置取りに、たいそう窮屈そうである。
レッスンが始まるそんな状況下、誰かが発したオンラインならではのジョーク!
・・・場は和み、笑顔が生まれる。
時差、フリーズ、
伝わりにくいコミュニケーション・・・
慣れてきたとは言え、
不自由さは変わらない、オンラインでのレッスン。
そんな中でも、
快適にレッスンを楽しみたいと思うからこその言葉・・・
嬉しいジョークに励まされながら、
皆さんの元気な笑顔を見続けたい一心で、
今日も又、画面に向う。
(Juggxercise) 2021年10月26日 22:39
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