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座って出来る「エイジングケア」
筋肉や骨、関節など運動器の障害が原因で
「歩く」「立つ」「座る」などの機能が低下している状態を
「ロコモティブシンドローム」と言います。
筋肉の衰えを防ぐ効果的な方法は
やはり体を動かして、筋肉を使うこと。
特に、「ロコモ」対策には、下半身のトレーニングが効果的！
ジャグササイズでは、座った状態で、
太ももの筋肉（大腿筋）を大きく動かし、
足の筋肉を効果的に鍛える動作が
幾通りもあります。
もちろんボールも操りながら、
脳の活性化も同時進行してい行きます。
「加齢による筋肉の低下」・・・と、諦めないで下さい。
年齢を重ねても、筋肉量は増やすことが出来るのです。
(Juggxercise) 2021年3月25日 17:43
