二の腕は基本的に脂肪が付きやすく、落ちにくい場所です。

普段の生活の中で、あまり使われていないのが原因です。

運動不足により筋力は低下します。

リンパの流れも悪くなり、老廃物が流れにくく、

脂肪の蓄積やむくみに繋がります。


ジャグササイズには、二の腕（上腕三頭筋）を引き締める運動として、

腕を突き上げる　オーバー・ザ・ヘッドや、



前に押し出す　アンダー・ジ・アームなどがあります。



どちらも筋肉を刺激し、リンパの流れをスムーズにしていきます。


ボールを使いながら行う事で、それが目安となり、

より効果的なフィットネスとなります。


秋の長～い雨、

そんな時は、お家で健康と美に取り組むチャンス！

さぁ、ジャグササイズで心身共に健やかに・・・