運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

東京五輪も中盤にさしかかり、
連日の熱戦を楽しみながらも、
気付き、学ばされる事も多い。

例えば「水泳」・・・
選手たちの理想的な体型の維持は、
日頃の練習の賜であろうが、
その動きには、参考になる部分も少なくは無い。

例えば、「クロール」や「背泳ぎ」など、
肩や背中の筋肉を大きく動かす運動は、
血行の促進により「基礎代謝」を上げ、
これが「筋力アップ」や「ダイエット」に繋がる。

更に「肩甲骨」がほぐれる事により、
顔周りがスッキリ！
胸の筋肉も鍛えられるため、
「バストアップ」などの嬉しい効果も期待出来る。

今回は、この「水泳」の動きを参考に
２つのスキルを組み込んでみた。


バックストローク＆フロントステップ。


ブリーストストローク＆フラミンゴ

どちらの動きも、腕を大きく動かしながら、
「太もも」や「ふくらはぎ」などの下半身を使い、
一連の動きで、「効率的な全身運動」が出来るようになっている。

さぁ、水泳の動きを取り入れた「ジャグササイズ」で、
「健康美ボディ」を目指そう！

普段あまり運動をしない人は、
筋肉があまり使われていないため、
心臓からの血液が、全身に行き渡りづらくなる傾向があります。

血流が悪いと「老廃物」が滞り、
「むくみ」を引き起こす一因となります。

これを解消するには「かかと上げ」が効果的。
かかとを上げる事で、「第２の心臓」と呼ばれる「ふくらはぎ」が鍛えられ
血流が良くなり、心臓からの新鮮な血液が、
「毛細血管」の隅々にまで行き渡るようになります。



ジャグササイズには、
ボールを操りながらの様々な動きに
片足立ちで、かかとを上げる「フラミンゴ」という動作を併せるなど、
効果的にむくみを解消していく「スキル」が沢山あります。



血液や「リンパの流れ」が改善される事で「冷え性」にも効果的！
更に「筋肉量」が増える事で「消費カロリー」も高まり、
「ダイエット効果」も期待出来ます。

さぁ、ジャグササイズの「かかとを上げる」運動で、
健康的な「美脚」を目指しましょう！

・・・４度目の緊急事態宣言。
ワクチン接種の進行も足踏み状態の中、
感染リスクを減らすには、「免疫機能」をアップさせて、
感染症に負けない「体作り」への取り組みも大切。

運動不足や加齢と共に衰える「免疫力」を高めるには「運動」は不可欠。



免疫細胞を刺激する物質は、
「骨」や「筋肉」から作られる事が分かっており、
適度な運動をする事で、筋肉や骨が刺激を受け、
機能が落ちかけていた状態を、
元に戻してくれる働きが期待出来るのです。



緊急事態宣言下・・・だからといって
体を動かさなければ「免疫機能」も衰えます。

ボール一つで脳と体を元気にする「ジャグササイズ」で
楽しみながら「免疫力」をアップさせませんか？！

運動不足や生活習慣による悪い姿勢などで、
筋肉が緊張して硬くなると、
関節の可動域が狭くなり、
体に様々な不調を生じます。

そんな時、お勧めなのが「胸を開く運動」。



胸を開いて「大胸筋」を伸ばすと、
自然と「肩甲骨」が動いて、
首から背中に広がる「僧帽筋」への血流が良くなり、
胸、肩、首回りの筋肉の緊張を解します。



そして、血行促進により「代謝アップ」、
「脂肪燃焼」に繋げていきます。

更に、「大胸筋」の硬直を解消することで、
自然に姿勢が良くなり、
肩こりの改善や予防にも繋がります。



胸を開くという動作は、
見た目の前向きなイメージだけで無く、
内側からの健康作りのメリットを数多く備えています。

さぁ、ジャグササイズの胸を開く動作で、
内から外から、元気な体を目指しましょう！