運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

ジャグササイズは誰にでも優しい

フィットネス（健康体操）です！

#ボール１つ　＃脳と体を元気に　＃ジャグササイズ

＃アンチエイジング　＃健康年齢アップ　＃サ高住
＃代謝アップ　＃美姿勢　＃むくみ・肩こり解消
 

脂肪燃焼には筋肉を刺激することが一番！

例えば、
お腹を取り巻いている筋肉（腹横筋）を刺激することは、
ウエストシェイプに効果的です。

今日のテーマ、ウエストシェイプには
ボールを体の横でパスしながら、
体をおしぼりのように捻るポーズ（サイドパス）を
繰り返すのが効果的！！



脳と体を磨くジャグササイズで、
楽しみながらシェイプアップもしちゃいましょう！

例えば、

ボールを放り投げられた時、

人は反射的にキャッチしようとします。

生まれ持っての能力を持っているようです。

ところが逆に、ボールを投げるとなると
上手くキャッチできるだろうか？

落としてしまわないだろうか？
何かにぶつけたりしないだろうか？
などの不安により、

ボールから手が離せなくなる人もいます。

投げる行為には勇気が必要になるのです。
しかし、投げなければ受け取る事も出来ないのです。
つまり、何も始まらないと言う事です。



ジャグササイズで
一つのボールを投げる事から始めましょう！

それが、健康を手に入れる第一歩になります。
 

人には暑さに耐えるため、汗をかいて体熱を下げる機能が備わっています。

しかし寒さに対しての機能は弱く、

体が冷える事で様々な病気のリスクを高めてしまいます。

 

今日の金曜クラスには、二人の初心者が参加されました。

それに合わせたベーシックなレッスンはそれほど激しい動きでは無いにもかかわらず、

沢山の汗を掻いておられた様です。

 

 

これは、ジャグササイズで体を動かしながら

更に脳を使う事で、熱産生が高まり体温が上がり、
沢山の汗につながったのです。

 

さぁ、ジャグササイズで脳を刺激して、

病気にかかりにくい健康な体をつくりましょう！