運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

人は30歳を過ぎると、
何もしていかなければ、

年に1％ずつ筋肉が減少していくと言われています。

筋肉が減って行くと、
ひざや腰などの関節の痛みが出やすくなり、
つまづいたり、よろけたりして、転倒する事が増えてきます。
それが原因で、要介護や寝たきりになってしまうことも・・・

筋肉は何もしなければ、加齢でどんどん減っていきますが、
逆に、何歳になっても増やせる事が分かっています。
そのためには、筋肉を鍛える運動をする必要があるのです。
ジャグササイズは、高齢者の施設への訪問も行っており、
椅子に座ったままのプログラムも実施しております。



例えば、椅子に座っての脚上げ運動は、
太もも（大腿四頭筋）や足の付け根（腸腰筋）の筋肉を鍛えます。
加えてボールを使う事で、腕の力を同時に刺激し、
握る力や、引く力を強くする事が出来ます。



又、両足にボールを挟み、脚を上げてキープする運動は、
足の筋肉やお腹（腹筋）、お尻（大臀筋）の筋肉を鍛える事が出来ます。

高齢者に限らず、

健康を気遣う全ての方々、

使えば使う程、増える筋肉をどんどん使って
健康な体を維持していきましょう!(^^)!

 

通常の午後（アフタヌーンクラス）のレッスンは、
運動をする事で、糖が代謝され、
血糖値が落ち着いて、頭がスッキリし、
仕事にも集中しやすくなる時間帯です。

又、イブニングタイムは、
交感神経が優位なので、体が温まっており
活動エネルギーが上昇し、運動には向いています。



特に食前は、エネルギーに使われるブドウ糖が少ないので、
脂肪を分解して、エネルギーを生み出そうとする働きが起こりやすく、
結果、脂肪燃焼に繋がりやすくなります。



コロナ禍でやむなく休止していたイブニングクラスのレッスンを、
少しづつ、再開して行こうと思っています。

それぞれのライフスタイルに合った、
効果的なレッスンを目指して頂けるように・・・