運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

姿勢が悪いと・・・
　見た目が老ける＝背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えたり、
　　　　　　　　　疲れているように見える。

　太りやすくなる＝胸が開かないため、呼吸が浅くなる。
　　　　　　　　　すると全身の血流が悪くなり、基礎代謝が下がり
　　　　　　　　　結果、太りやすくなる。

　疲れやすくなる＝血流が悪くなると、乳酸や老廃物などの、
　　　　　　　　　疲労物質が身体の中に溜り、疲れがとれにくくなるばかりか、
　　　　　　　　　慢性の肩こりや腰痛などの原因にもなる。

ジャグササイズのレッスンの基本は「姿勢を整える」ところから始めます。
常に姿勢を意識しながら、すべてのプログラムに取り組みます。

・・・例えば、首の後ろでボールをパスする「ネックバック」は、
首から背中にかけての筋肉（僧帽筋）を解し、血流を促す動作ですが、
首が前に出ていたり、猫背になっていては、上手く筋肉に働きかける事は出来ません。



つまり、姿勢が悪い為に、その動きの目的を十分に発揮できないのです。



その他の動きも、すべて同じ事が言えます。



一つ一つの動きを、より効果的な結果につなげる・・・
ジャグササイズは「美姿勢」を基本に取り組み
頭と体と心を整えていきます。

「あ～っ、来て良かった！」
今日も、嬉しい声が聞こえてきました!(^^)!






　　　　　　　　　

大いに楽しんだ「東京五輪」を引きずりつつ・・・

印象に残ったのは、今大会で初めて正式種目となった「空手」。
その中で、架空の相手に対し「攻撃技」と「防御技」を演舞する
「形」と言う競技に興味を惹かれた。
技の緩急や強弱、流れの美しさもさることながら、
感心したのは、その身体の使い方である。

特に「蹴る」「突く」「打つ」と言う攻撃の技は、
一つの動きで、腕、体幹、下半身など、
身体全体をバランス良く使かっていて、健康的で美しい・・・。

早速、これらの動きを参考に、「ジャグササイズ」の動きにアレンジし、
「スキル・コンビネーション」に取り入れて見た。

パス＆プッシュ
（使う部位：主に、腕全体、指先、体幹、太もも、お尻など・・・）


サイドパス＆キック
（使う部位：主に、指先、腹直筋、腹斜筋、大腿筋、下腿筋など・・・）


慣れない動きに、アタフタしたものの、
徐々に新しい動きに馴染んで行き、楽しめた様子・・・

効率の良い動きで、より多くの運動量と、
脳への刺激アップを実感！

大きな「感動」を沢山与えてくれた五輪。
競技自体を「楽しんだ」だけで無く、
様々な「学び」を見いだせた事も、
その大きな魅力だったのかも知れない・・・。