運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.12 配信！！

https://youtu.be/8hkrMl5HaD4

基本のパスやトスに体の動きを組み合わせた「スキル＆コンビネーション」

ボールを操りながら有酸素運動をしていく、

まさにジャグササイズらしい、メインエクササイズ。

今回のテーマは「肩こり解消」。

主に、肩や腕、肩甲骨を動かすことで、

肩周りの血行を促し、代謝を上げて行きます。

ジャグササイズ特有の脳トレ効果はもちろん、

代謝が上がることで、シェイプアップにも

さらには、達成感、爽快感からストレス解消の効果もあります。

この「スキル＆コンビネーション」、

「今日はウエストをシェイプアップしたい」とか、「体のむくみを取りたいとか」

テーマによって自由自在に組み合わせる事が出来るのです。

次回はどんなテーマになるのかな～？！

気になる方も、そうでない方も、

一緒にレッツ！ジャグササイズ！！

ボール一つで、頭と体を元気にするフィットネス・・・
それが「ジャグササイズ」

コロナ禍の外出自粛のなか、

ステイホームでも出来るよう配信を始めたのが、
ダンディGOの「お家でジャグササイズ」

11回目の今回は、
トスとパスに体の動きを組み合わせた、
ジャグササイズのメインとも言うべき「スキル・コンビネーション」
https://youtu.be/sa3SM6Gycxk

ボールを操りながら、体を動かす事で、
頭と体を同時に活性化させ、
新しい動きへのチャレンジは、達成感を生み、
更に向上心に繋がっていきます。

百聞は一見にしかず・・・
どなたでも簡単に始められます。

ボール一つ持って、まずは体感してみて下さい！

お家で、レッツ！ジャグササイズ！！

 

進行や指示、
更にカウントを数える指導者としては、

やはりマスクを付けてのレッスンは厳しい・・・
 

そこで、使い始めたのが、フェイスシールド。
メガネの様に装着するタイプ。

普段使いの眼鏡の上からでも掛けられ、装着は簡単！

息苦しさはなく、邪魔にもならず、鬱陶しさも無い。

使用している事を忘れるくらい、実に快適なのである。



三密を避け、換気を考え、ディスタンスを守る。

東京アラート解除以降、様々な工夫を凝らし、
レッスンも少しずつ、再開しつつあるなか、

このフェイス・シールドが強い味方になりそうである。
 

さぁ、自粛生活で運動不足解消に

あなたも、レッツ！ジャグササイズ！！

 

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.10　配信！
https://youtu.be/-v9PYxccUHs

これまで紹介した基本の動きを繋げ、
ウォーミングアップとして、まとめてみました。

ボールと体の動きを馴染ませながら、
堅くなった筋肉をほぐし、リラックスさせ、
血行を促し、代謝を上げていきます。

更に、脳の働きを活性化させる「ブレイン・ステップ」の５回目！

新たなステップ、攻略出来るかな～？！

これまでのおさらいとして、

脳・体・心を元気にする「ジャグササイズ」の基本を

理解して頂いた上で、
いよいよ次回、ジャグササイズのハイライト、
「スキル＆コンビネーション」へのチャレンジが始まります！

さぁそれでは、あなたもお家で、レッツ、ジャグササイズ！
 

YouTube　運動不足解消！　

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.9　配信しました！！

https://youtu.be/f9B-h0o2Zsk

今回も、パスとステップを組み合わせた「ブレイン・ステップ」の4回目。

出来る、出来ないが重要なのではありません。

初めての組み合わせに、チャレンジする過程こそが、

脳と体を活性化させる瞬間なのです。

諦めた瞬間、活性化は止まってしまいます。

何度でも出来るまで、チャレンジしてみて下さい！

上手く出来たとき脳と体はもちろん、心も喜んでいるはず・・・

更に、ジャグササイズならではのメソッドで、

美姿勢を身につけるボーナスレッスンもあります！

それでは、あなたもお家で

レッツ、ジャグササイズ！！