運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

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ブログ 2020年9月

今日のテーマは、むくみ解消！

リンパ液や老廃物が溜まりやすい下半身は、

体の中でもむくみやすい部位。

これを解決するには、筋肉量を増やし血行を促進させ、

代謝を上げて行くことが効果的！





中でも、ふくらはぎを動かす「フラミンゴ」や、





大きな太ももの筋肉をより高く上げる「アンダーザレッグ」は、





下半身に滞りがちな血液を促進させる効果があります。

代謝を上げることは、脂肪燃焼の効果も期待出来ます。

むくみをとって太ももシェイプ！


さぁ、ジャグササイズで頭と体と心を磨きましょう！

(Juggxercise) 2020年9月25日 17:03    

脳、体、心をほぐすオリジナル・ストレッチ！

ジャグササイズのプログラムには、ストレッチもあります。

もちろんボールを使って行います。

特徴は、ボールが目印や目安となり、上達が分かりやすく

その達成感が次の目標のチャレンジに繋がります。



ストレッチを行う意図は、

筋肉の柔軟性を高め、関節の可動範囲を広げる事にありますが、

筋肉や心臓・脳への血流を促進し、

精神的な緊張の緩和や心身のコンディション作りにも繋がります。

更に達成感と向上心が加わるのがジャグササイズのストレッチです。




さぁ、ジャグササイズのオリジナル・ストレッチで、

脳と体と心をほぐしましょう！！

(Juggxercise) 2020年9月18日 17:12    

達成感・・・ハンパない！！

通常レッスンにおいて、手を使い、体を使い、頭を使うジャグササイズは、

いくつもの事を同時に行う事で、その効果をアップさせる。

・・・と、すれば、

時差、フリーズ、

画面操作や角度、光の調整など、

ZOOMの手間がプラスされる事を考ると・・・



教える側も、受ける側も、

期待出来る効果、ハンパない！

(Juggxercise) 2020年9月11日 16:46    

元気をくれるもの・・・

検温、除菌から始まって、

手洗い、うがい、フェイス・シールド、マスク、換気、ディスタンス・・・

いつものコロナ対策に加えて、

こちらの高齢者住宅では、

貸し出すボールを、一つ一つ消毒する。

レッスンまでの行程は多い。

元気な脳と体作りを目指すジャグササイズの

より、安心・安全を徹底したいと言う思いからである。




そんなことを知ってか知らずか・・・

参加者の明るく楽しそうな笑顔が、

僕自身に元気をくれる。

(Juggxercise) 2020年9月 3日 18:26    

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