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ブログ 2021年2月
第2の脳。
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210224232449-b505ed7a15bea93c4d0e87e8a04f663cb9c2494a_200x267.jpg)
これは、ジャグササイズ一回のレッスンで、
ボールを掴んで放す回数です。
![20210224232114-3f65c53200ec94b029f82904950e2101395dd7ea.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210224232114-3f65c53200ec94b029f82904950e2101395dd7ea.jpg)
指先は体のなかでも運動や感覚の神経が多く、
その神経回路である「シナプス」の働きが活発になるため
指先を動かす事で脳がより活性化されます。
手が「第2の脳」と言われる由縁です。
![20210224232257-69ff27cf1fc3088adfbe5a89b67f2b5e71082a12.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210224232257-69ff27cf1fc3088adfbe5a89b67f2b5e71082a12.jpg)
高齢者の施設でのレッスンも・・・5年。
参加者の元気で変わらぬ笑顔が、
その効果を実証してくれています。
(Juggxercise)
2021年2月24日 23:07
寒さを味方につけろ!
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210220000323-465708dc0d8b2fbe17a9b3e8d744b19a3a75d142_200x150.jpg)
「冬は痩せない」と思っていませんか?!
・・・それは勘違い。
冬こそ、脂肪が燃えやすい季節なんです。
気温が低い冬、
人体は体温を維持するために、
カロリーを消費しようとするのです。
効率よくダイエットを成功させるには、
この寒さを味方につけることです。
この時期に、筋肉を刺激する運動を行えば、
更に効率よく代謝を上げることが出来、
痩せやすい体質作りを目指せるのです。
今回のレッスンは、
特に大きな筋肉(大腿筋、大臀筋、ハムストリング)
使った「スキル・コンビネーション」です。
大きい筋肉を動かせば、
それだけエネルギーの消費も多いはず・・・
それでも、レッスンが終われば、
「あぁ~気持ちよかった!」の声
頭と身体を活性化させた達成感が、
「セロトニン」を分泌させたようです!(^^)!
(Juggxercise)
2021年2月19日 23:36
バランスが元気の秘訣
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210212231128-0a20d8524258fc310a685d75a6d0ce450988bfc1_200x150.jpg)
人は、アクティブに活動しているときは主に「交感神経」が働き、
リラックスしたり休息を取っているときは「副交感神経」が働きます。
そして、「交感神経」と「副交感神経」が同じくらいの割合で働いているとき、
元気な状態が保てるのです。
ジャグササイズは、ボールを使って、頭と身体をフル回転させ(交感神経)ますが、
レッスンの終盤には、リラックスタイム(副交感神経)を取り入れています。
身体を横たえ力を抜いて、呼吸を意識しながら解放させていきます。
だから、レッスンが終わった後も、頭と身体はスッキリ!
有意義な充実した時間を過ごす事が出来るのです。
(Juggxercise)
2021年2月12日 22:47
3kg痩せました。
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210207184736-02de8c22a57a5c9c6c70fcf8184311cc607299c0_200x149.jpg)
彼女がレッスンを受けはじめて、
1年半ぐらいになるだろうか・・・
なるほど、からだ全体が引締まって見えた。
![20210207184326-0e6ab7291c6325f71abc1498a3ca1e005c8be557.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210207184326-0e6ab7291c6325f71abc1498a3ca1e005c8be557.jpg)
運動による筋力アップは、
基礎代謝を上げ、
体幹強化による姿勢の改善し、
更には骨密度の増加させる。
![20210207184640-bf57427c3eb4bf518475d84d45d54e931ad1d2a2.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210207184640-bf57427c3eb4bf518475d84d45d54e931ad1d2a2.jpg)
ジャグササイズによって、
基礎代謝が向上・・・結果、免疫力アップや、
ダイエットを効率的に進めていたのである。
(Juggxercise)
2021年2月 7日 18:24
チャレンジが向上の鍵。
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210201164149-8d1cf4c8c6ab3592766f144a5af2b6a5245a2e13_200x150.jpg)
身体を捻りながら、脚を前方に蹴り出す。
もちろんボールをパスしながら・・・
![20210201164149-8d1cf4c8c6ab3592766f144a5af2b6a5245a2e13.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210201164149-8d1cf4c8c6ab3592766f144a5af2b6a5245a2e13.jpg)
この一つの動作で動かす部位は、
身体を捻る事で、お腹周り(腹横筋)
脚を前方へ蹴り出す事で、太もも(大腿四頭筋)
パスをする事で、腕と指(前腕筋)
つまり、3つの部位を刺激している事になります。
![20210201164223-6fc8ed61c0d92eca70bc849094f83a336bd98897.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210201164223-6fc8ed61c0d92eca70bc849094f83a336bd98897.jpg)
もちろんより動きは複雑になり、
更に脳と身体の活性化、
チャレンジするが達成感を生み、
更なる向上心に繋がります。
![20210201164258-18b3a3429086e59da2d3baaeec6612dc1b9aa3c4.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210201164258-18b3a3429086e59da2d3baaeec6612dc1b9aa3c4.jpg)
更なるジャグササイズの向上を目指した今年、
スタートしたばかりと思っていたら、
一月が行く・・・
(Juggxercise)
2021年2月 1日 16:08
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