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ブログ 2023年2月
大人の筋活
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230222220316-92c6cfaa54fca2f3c85a61ff24f4753c60d73c27_200x112.jpg)
・・・疲れやすい
・・・よく眠れない
・・・肩こりがひどい
・・・足や顔がむくみやすい
・・・階段を上がると息切れする
・・・何でも無いところでつまずく
など、筋肉が衰えると様々な不調が体に表れます。
骨や筋肉は、日々体を支えることでその機能を維持していますが、
使わなければ当然、その機能を停止し
それにより骨や筋肉はあっという間に
衰え細くなって行きます。
解決策は筋肉を使う事・・・
使えば使うほど筋肉は増え手来るのが筋肉であり
生まれ変わる力が高いのも筋肉の特徴です。
ジャグササイズには
ボールを使いながらステップをしたり
![20230222220219-5684c9ee0a80a583f9c1d981bf68781c54201679.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230222220219-5684c9ee0a80a583f9c1d981bf68781c54201679_700x356.jpg)
膝に挟んで筋肉(内転筋)を働かせたり
両股を持ち上げた状態でキープしたり
![20230222220249-b0a9bae1effbb32450540a82a1e70504e7938fea.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230222220249-b0a9bae1effbb32450540a82a1e70504e7938fea.jpg)
座ったままの状態でも
筋肉を刺激するプログラムが沢山あります。
筋肉は何歳になっても増やすことが出来ます。
ジャグササイズで「大人の筋活」はじめましょう!
・・・よく眠れない
・・・肩こりがひどい
・・・足や顔がむくみやすい
・・・階段を上がると息切れする
・・・何でも無いところでつまずく
など、筋肉が衰えると様々な不調が体に表れます。
骨や筋肉は、日々体を支えることでその機能を維持していますが、
使わなければ当然、その機能を停止し
それにより骨や筋肉はあっという間に
衰え細くなって行きます。
解決策は筋肉を使う事・・・
使えば使うほど筋肉は増え手来るのが筋肉であり
生まれ変わる力が高いのも筋肉の特徴です。
ジャグササイズには
ボールを使いながらステップをしたり
![20230222220219-5684c9ee0a80a583f9c1d981bf68781c54201679.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230222220219-5684c9ee0a80a583f9c1d981bf68781c54201679_700x356.jpg)
膝に挟んで筋肉(内転筋)を働かせたり
両股を持ち上げた状態でキープしたり
![20230222220249-b0a9bae1effbb32450540a82a1e70504e7938fea.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230222220249-b0a9bae1effbb32450540a82a1e70504e7938fea.jpg)
座ったままの状態でも
筋肉を刺激するプログラムが沢山あります。
筋肉は何歳になっても増やすことが出来ます。
ジャグササイズで「大人の筋活」はじめましょう!
(Juggxercise)
2023年2月22日 21:48
寒い日も、ホッカホカ!
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230203232647-c736bfa0c1e3bdfd3a8755fd520b355f3bd1f354_200x149.jpg)
・・・気が付けば、2月。
寒い日が続くこの頃・・・
寒がりの人の特徴は、
筋肉量が少ない、血行不良、ストレスが多い・・・などなど、
筋肉量が少ない人は、代謝が落ち発熱も少なくなります。
血行の悪い人は、皮膚表面の血流も悪くなり、体温が低くなります。
ストレスも自律神経のバランスを崩し、血流を悪くします。
気温の変化に対応しやすい体を作るには、
全身を使う、有酸素運動が効果的!
![20230203232555-24b6dca1cc015869aecf9440643152f6d9daf819.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230203232555-24b6dca1cc015869aecf9440643152f6d9daf819.jpg)
全身運動のジャグササイズは、
血流も改善し、筋肉量も増やします。
更には気分をリフレッシュさせ
気が付けば、ストレスも解消!
![20230203232624-d61d2f70884e380986ca8c648b33923db397eb0a.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230203232624-d61d2f70884e380986ca8c648b33923db397eb0a.jpg)
レッスンが終わる頃には、熱気でムンムン・・・
寒い日は、ジャグササイズでホッカホカ !(^^)!
寒い日が続くこの頃・・・
寒がりの人の特徴は、
筋肉量が少ない、血行不良、ストレスが多い・・・などなど、
筋肉量が少ない人は、代謝が落ち発熱も少なくなります。
血行の悪い人は、皮膚表面の血流も悪くなり、体温が低くなります。
ストレスも自律神経のバランスを崩し、血流を悪くします。
気温の変化に対応しやすい体を作るには、
全身を使う、有酸素運動が効果的!
![20230203232555-24b6dca1cc015869aecf9440643152f6d9daf819.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230203232555-24b6dca1cc015869aecf9440643152f6d9daf819.jpg)
全身運動のジャグササイズは、
血流も改善し、筋肉量も増やします。
更には気分をリフレッシュさせ
気が付けば、ストレスも解消!
![20230203232624-d61d2f70884e380986ca8c648b33923db397eb0a.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20230203232624-d61d2f70884e380986ca8c648b33923db397eb0a.jpg)
レッスンが終わる頃には、熱気でムンムン・・・
寒い日は、ジャグササイズでホッカホカ !(^^)!
(Juggxercise)
2023年2月 3日 23:13
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