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免疫力アップ!

運動不足、疲労、ストレス、生活習慣の乱れ・・・
これらは免疫力を低下させる要因です。

細菌かやウィルスから体を守るには
身体や脳の機能を活性化させ、
免疫力をアップさせる事がポイント。

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ボール一つで脳と身体を元気にするジャグササイズ
運動不足解消はもちろん、爽やかに汗をかくことで、
疲労回復やストレス解消にも繋がります。

感染拡大のリスクが高い今だからこそ、

ジャグササイズで免疫力アップです!

 


2021の願い・・・

年明けの緊急事態宣言。
 

ジャグササイズのレッスンを開始した矢先である。
 

時短営業や夜間の外出自粛など、
 

感染を拡大させないための様々な政策を強いられる中・・・

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感染に負けない体作りの為に、

ジャグササイズが一人でも多くの人に届けられる事を信じ、

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新しい年が無病息災であることを願う。

 


来る年に期待を込めて・・・

もう、今年が終わる。
・・・早かった。

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・・・無理もない。

4月から10月まで、スタジオが使えなかった。
未曾有の出来事に、レッスンの多くが中止になった。

・・・それでも、
だからこそ多くの可能性を試す機会に恵まれた。
手探りで始めたYouTube・・・
家でも出来る運動・・・
リモートを使ってのレッスン・・・

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この体験が、未来に繋がることを期待しながら、
今年、全てのレッスンを納めた。

 


・・・良かれ、悪しかれ、今年も師走。

小さな画面に映る僕の姿は、見えづらく無いだろうか・・・?
果たしてこの声は、全員に届いているのだろうか・・・?
直接コミュニケーションがとれない事に、違和感はないだろうか・・・?

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それでも画面の前に集まり、レッスンに励む皆さんの姿・・・

高齢者とオンラインの組み合わせに、様々な戸惑いを感じながら、

だからこそ、感謝を持ってその楽しさを伝えて行かなければ・・・

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施設とのzoomを使ったジャグササイズも2回目・・・

今日は、皆さんの笑顔を見れる余裕が出来た。

 

良かれ、悪しかれ、今年も師走。

 


どこ吹く風・・・

感染拡大・・・

65歳以上のGotoトラベル自粛・・・

連日の暗いニュース・・・


特に高齢者は、免疫力低下で重症化しやすい・・・

様々な予防を心がけながらも

自身が媒介者にならぬよう、慎重にならざるを得ない・・・

・・・だが、

レッスンが始まれば、そんな心配はどこ吹く風・・・

ボールを放りながら体を動かす、その表情は明るい。

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「ジャグササイズは頭と体と心を元気にする」

レッスンを楽しむ活気のある風景が、

そんなことを改めて教えてくれた。

 


zoomでジャグササイズ@サ高住

コロナ禍で、
一つだけ再開していなかったサ高住で、
オンラインレッスンを試みた。

8ヶ月のブランク・・・
「果たしてオンラインで伝えられるのか・・・?」

「それ以前に、覚えているのか・・・?」

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そんな心配をよそに、
皆さん慣れた手つきでボールを扱いながら
余裕でレッスンをこなしていく・・・

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ボール一つで脳と体を元気にする
オリジナルのフィットネスは、
想像以上に、皆さんの中に浸透していた。

コロナ禍がもたらした新たな経験は、
レッスンを再会出来た安堵の気持ちと
改めてジャグササイズの有効性を再確認できた
嬉しい結果となった。
 


最新のステージ事情・・・

客席との間には、透明アクリル板・・・
更にマウスシールドで、飛沫の防止を徹底する。
人数制限された客席は、ディスタンスの配慮も忘れない。

今回は、ジャグリングショーに引き続き、
ジャグササイズのワークショップを行う。

囲われた空間は、客との間に隔たりを作りはしないか・・・?

熱気や覇気は伝わるのだろうか・・・?
見る側の盛り上がりを感じる事は出来るだろうか・・・?
様々な思いで、ステージに立つ。

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いつも通り、一つ一つのパフォーマンスに思いを込める。
加えて、感染防止に気を配った演出を取り入れた。

アクリル板越しに笑顔が見えてた。
拍手の数が、次第に大きくなった。

ショーを終え、
少し時間を置いてのジャグササイズのワークショップ・・・お客は入れ替わる。

この新たな環境の中で、ジャグササイズは受け入れられるのだろうか・・・?

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お客さんの笑顔は、いつもと変わらなかった。
安全に配慮された空間は、むしろリラックスしたムードを作った。

客を隔てていたのは、アクリル板では無い。
新しいステージ事情に戸惑う、自分自身だった。

 


スタジオレッスン再開!!


ZOOMを使ってのリモートレッスンにも慣れた頃、

ようやくスタジオ使用の許可がおり、

久しぶりに通常のレッスンが再開した。

フリーズや時差、その他音楽を流しづらい事を除けば、

リモートのレッスンにも、余り違和感を感じなくなっていた。

・・・だが、

久しぶりの現場のレッスンで、その大きな差に気づいた。

それは、目に見えるものや、耳に聞こえる事では無かった・・・

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雰囲気、熱気、覇気、やる気、空気・・・

皆が同じ場所を共有する事でしか、感じることが出来ない「気」というものが、

そこに流れていた事・・・

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「元気」を目標に掲げるジャグササイズには、必要不可欠な大切なものである。

そして、それに気づく事が出来たのは、

リモートレッスンを経験したからこそである。
 


雨の日は、チャンス!

二の腕は基本的に脂肪が付きやすく、落ちにくい場所です。

普段の生活の中で、あまり使われていないのが原因です。

運動不足により筋力は低下します。

リンパの流れも悪くなり、老廃物が流れにくく、

脂肪の蓄積やむくみに繋がります。


ジャグササイズには、二の腕(上腕三頭筋)を引き締める運動として、

腕を突き上げる オーバー・ザ・ヘッドや、

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前に押し出す アンダー・ジ・アームなどがあります。

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どちらも筋肉を刺激し、リンパの流れをスムーズにしていきます。


ボールを使いながら行う事で、それが目安となり、

より効果的なフィットネスとなります。


秋の長~い雨、

そんな時は、お家で健康と美に取り組むチャンス!

さぁ、ジャグササイズで心身共に健やかに・・・



使わない筋肉は衰える・・・

特に背中周りの筋肉は、普段の生活の中で、

使う機会が少ない傾向にあります。

筋肉が萎縮すると代謝も悪くなり、

脂肪が付きやすくなります。

今回のスキル&コンビネーションは、

背中周りの筋肉を意識した動きです。

パス&チェストは、パスをしながら胸を開き、同時に肩甲骨周りの筋肉を動かします。

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バックストローク&サイド・ステップは、肩周りと広背筋。

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バックパス&キックは、大円筋と広背筋。

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アンダー・ザ・レッグは、脊柱起立筋と大臀筋。

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「筋肉は使わないと衰える」と言う事を、頭に置いて生活することは、

アンチ・エイジングにおいて非常に重要な事です。
 

ジャグササイズで、普段はあまり動かさない所をバランス良く使って、

筋力を高め、脳と体を元気にましょう!
 


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