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ブログ
投げて、つかめ！
脳とつながる神経が、沢山あります。
ボールを投げたり、キャッチしたりする事で指先を使い、
同時に身体を動かす事でタスク（作業）を増やし、
脳と身体を活性化させる・・・これがジャグササイズです。
代謝アップ、体力アップ、シェイプアップ、
脳トレ、アンチエイジング、集中力アップ
肩こり・むくみ解消、美姿勢、
運動不足解消、ストレス解消・・・
「ボールを投げる」その一歩が
様々な効果を生み出すのです。
(Juggxercise)
2023年9月23日 16:41
梅雨こそ、フィットネス！
運動しないまま、ずっと立ちっぱなし、座りっぱなしといった事が
むくみや肌荒れ、体のだるさと言った体調不良に繋がっていきます。
運動は、こうしたむくみをはじめとする
様々な体調の変化を改善させる効果があります。
運動をする事で、筋肉を収縮させ、発汗を促して
水分の代謝を良くしてくれるのです。
ジャグササイズなら、
ボールを操る作業も加わり、脳を刺激する事で
頭の活性化とリフレッシュ効果も期待できます。
さぁ、部屋にこもりがちな梅雨時期こそ、
体を動かして、体調不良を乗り切りましょう！
(Juggxercise)
2023年6月16日 23:01
ボールを使う効果とは？
ボールを投げたりキャッチする事で、
目や手先・両手を均等に使い、
瞬発力、集中力を養うことが出来ます。
それにエクササイズ（有酸素運動）を加える事で
全身に隈無く刺激を与え、代謝が向上します。
手や首にのせ、正しい姿勢を維持しながら、
バランスをとる事で体幹が整います。
むくみ、肩こり解消、冷え性などの体質改善・・・
美肌、美姿勢、シェイプアップなどの美容効果・・・
爽快感、達成感、ストレス解消などの心のケアにも効果的！
ボール＋エクササイズで、
より多くの効果が期待できる・・・
それが、ジャグササイズです。
(Juggxercise)
2023年5月22日 18:18
3時のジャグササイズ！
お昼の3時・・・
仕事の合間・・・
頭と体をほぐして、リフレッシュしたい・・・
そんな時には「3時のジャグササイズ」
たった3分で、座ったまま出来る手軽さ！
・・・だけど、しっかり脳トレ＆全身運動！
http://www.youtube.com/watch?v=2MATDnnF7Js
さぁ、リフレッシュした頭と体で、
ラストスパート！
(Juggxercise)
2023年5月14日 18:55
血行、ケッコウ！！
疲労困憊、倦怠感、食欲不振、睡眠障害・・・
これらは血行不良が起こす不調です。
有酸素運動は、血行促進に良いとされており、
筋肉に適度な刺激を与える事で、
血液の流れを促進します。
特にふくらはぎは、「第2の心臓」と言われ、
全身への血流を巡らせるポンプの役割を果たします。
ジャグササイズには、
ふくらはぎを効率的に動かすプログラムが多くあります。
伸び上がるように踵を上げる「フラミンゴ」
体重移動をしながら交互に踵を上げる「サイド・ステップ」
レッスンの後は、
履いてきた靴も一回り大きく感じられるほど、
むくみがとれて、体も軽く、
頭と心もスッキリ、爽やか～！
ジャグササイズで血行、ケッコウ！！
(Juggxercise)
2023年3月18日 16:48
脱！肩こりで－5歳！
寒い季節には、
背中を丸めた姿勢になりがち・・・
背中を丸くしたまま同じ姿勢でいると、
首や肩の慢性的なコリとなり、
血行不良から呼吸も浅くなって、
代謝の低下を起こして行きます。
ジャグササイズで行っている
ボールを頭の後ろでパスする動きは、
肩や背中の筋肉や、
肩甲骨を効率的に動かす事で血行を促し、
肩こりやむくみを解消する効果が期待できます。
このオリジナル・メソッド、
姿勢矯正にも繋がり、見た目の印象もアップ！
脱！肩こりで－5歳 !(^^)!
(Juggxercise)
2023年3月 4日 17:33
大人の筋活
・・・よく眠れない
・・・肩こりがひどい
・・・足や顔がむくみやすい
・・・階段を上がると息切れする
・・・何でも無いところでつまずく
など、筋肉が衰えると様々な不調が体に表れます。
骨や筋肉は、日々体を支えることでその機能を維持していますが、
使わなければ当然、その機能を停止し
それにより骨や筋肉はあっという間に
衰え細くなって行きます。
解決策は筋肉を使う事・・・
使えば使うほど筋肉は増え手来るのが筋肉であり
生まれ変わる力が高いのも筋肉の特徴です。
ジャグササイズには
ボールを使いながらステップをしたり
膝に挟んで筋肉（内転筋）を働かせたり
両股を持ち上げた状態でキープしたり
座ったままの状態でも
筋肉を刺激するプログラムが沢山あります。
筋肉は何歳になっても増やすことが出来ます。
ジャグササイズで「大人の筋活」はじめましょう！
(Juggxercise)
2023年2月22日 21:48
寒い日も、ホッカホカ！
寒い日が続くこの頃・・・
寒がりの人の特徴は、
筋肉量が少ない、血行不良、ストレスが多い・・・などなど、
筋肉量が少ない人は、代謝が落ち発熱も少なくなります。
血行の悪い人は、皮膚表面の血流も悪くなり、体温が低くなります。
ストレスも自律神経のバランスを崩し、血流を悪くします。
気温の変化に対応しやすい体を作るには、
全身を使う、有酸素運動が効果的！
全身運動のジャグササイズは、
血流も改善し、筋肉量も増やします。
更には気分をリフレッシュさせ
気が付けば、ストレスも解消！
レッスンが終わる頃には、熱気でムンムン・・・
寒い日は、ジャグササイズでホッカホカ !(^^)!
(Juggxercise)
2023年2月 3日 23:13
Vol.10は、メインプログラム。
Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.10 配信！！
今回は「スキルコンビネーション」。
スキルを繋げて音楽に合わせて行う
ジャグササイズのメインプログラムです。
例えば、トスをしながら踵を上げる動きは、
指先を使う事で脳を刺激しながら、
ふくらはぎを動かし、むくみ解消の効果が期待できます。
https://youtu.be/7YiBKxx9lk0
それぞれの効果の異なるスキルを繋げる事により、
毎回違う組み合わせで、目的に応じたプログラムに
チャレンジする事が出来ます。
脳トレ、代謝アップ、体力アップ、シェイプアップ、
肩こり・むくみ解消、姿勢矯正、など・・・
あなたの目的に合った「スキルコンビネーション」で、
レッツ、ジャグササイズ！
(Juggxercise)
2022年12月29日 22:22
Vol.9 チャレンジは無限大・・・
今回はブレインステップの2回目。
前回の「足踏み」からレベルアップした「ステップ」を、
「パス」と組み合わせていきます。
「パス」と「ステップ」、
2つ以上の事を同時に行う（デュアルタスク）だけでも、
脳に刺激を与えますが、
パスの場所やカウントを変化させる事で、
更なる脳の活性化に繋げて行きます。
https://youtu.be/UyBAQohBliw
一度では出来なくても、
回数を重ねる内に、次第に出来るようになります。
その達成感が向上心にも繋がります。
動画を見ながら、何度でも「チャレンジ」してみて下さい！
「ステップ」を変えれば、組み合わせは無限大・・・
毎回新しい課題ににチャレンジ出来ます。
イッツ、ジャグササイズ！！
(Juggxercise)
2022年12月22日 21:27
100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。
