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今日のテーマは、むくみ解消!

リンパ液や老廃物が溜まりやすい下半身は、

体の中でもむくみやすい部位。

これを解決するには、筋肉量を増やし血行を促進させ、

代謝を上げて行くことが効果的!


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中でも、ふくらはぎを動かす「フラミンゴ」や、


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大きな太ももの筋肉をより高く上げる「アンダーザレッグ」は、


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下半身に滞りがちな血液を促進させる効果があります。

代謝を上げることは、脂肪燃焼の効果も期待出来ます。

むくみをとって太ももシェイプ!


さぁ、ジャグササイズで頭と体と心を磨きましょう!



脳、体、心をほぐすオリジナル・ストレッチ!

ジャグササイズのプログラムには、ストレッチもあります。

もちろんボールを使って行います。

特徴は、ボールが目印や目安となり、上達が分かりやすく

その達成感が次の目標のチャレンジに繋がります。

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ストレッチを行う意図は、

筋肉の柔軟性を高め、関節の可動範囲を広げる事にありますが、

筋肉や心臓・脳への血流を促進し、

精神的な緊張の緩和や心身のコンディション作りにも繋がります。

更に達成感と向上心が加わるのがジャグササイズのストレッチです。

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さぁ、ジャグササイズのオリジナル・ストレッチで、

脳と体と心をほぐしましょう!!



達成感・・・ハンパない!!

通常レッスンにおいて、手を使い、体を使い、頭を使うジャグササイズは、

いくつもの事を同時に行う事で、その効果をアップさせる。

・・・と、すれば、

時差、フリーズ、

画面操作や角度、光の調整など、

ZOOMの手間がプラスされる事を考ると・・・

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教える側も、受ける側も、

期待出来る効果、ハンパない!



元気をくれるもの・・・

検温、除菌から始まって、

手洗い、うがい、フェイス・シールド、マスク、換気、ディスタンス・・・

いつものコロナ対策に加えて、

こちらの高齢者住宅では、

貸し出すボールを、一つ一つ消毒する。

レッスンまでの行程は多い。

元気な脳と体作りを目指すジャグササイズの

より、安心・安全を徹底したいと言う思いからである。


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そんなことを知ってか知らずか・・・

参加者の明るく楽しそうな笑顔が、

僕自身に元気をくれる。



ジャグササイズ、今日この頃・・・

検温、手洗い、

うがい、除菌、

フェイス・シールド、

マスク、手袋、

換気、ソーシャル・ディスタンス・・・

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高齢者住宅でのレッスン、今日この頃・・・。



ZOOMでジャグササイズ!

7月から始めて、
ようやく使い方にも慣れてきた
ジャグササイズのオンラインレッスン。

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フリーズしたり、時差があったり、
音楽が聞こえずらかったり・・・
不自由な部分もあるけど、
その分、結束力や集中力を感じられたり、
お互いが表現するOKポーズや、NGポーズなど、
それぞれ個性的で面白く、
ZOOMならではの楽しさ発見!

<8月のジャグササイズ on ZOOM>
毎週金曜 PM2:00~3:00
体験したい方は、お問い合わせ下さい。


スロージャグササイズ

YouTube「お家でジャグササイズ」vol.15 配信!

https://youtu.be/fj4QpISYsX0

 

ボールを操りながら、体を動かす。

脳と体を元気にする・・・

この本質に基づき、

ジャグササイズの様々な動きを凝縮して、
一つの曲にまとめたのが、スロージャグササイズ。

一見何気ない動きでありながら、

スローで行う事により、

一つ一つのパーツを丁寧に働かせ、

脳と体を活性化させるだけで無く、

副交感神経の作用により、
気を整えて行きます。
それは、まさにジャグササイズの集大成!

 

と、言うわけで、
一応、「お家でジャグササイズ」の配信としては、
ここで、一区切り・・・

 

尚、YouTubeでもっとジャグササイズを見たい方、
vol.1から、繰り返してご覧下さい。

「ブレイン・ステップ」や「スキル・コンビネーション」など、

自由に組み合わせて、楽しむ事が出来ますよ!


それでは、次回はスタジオで、

レッツ!ジャグササイズ!!

 


むくみ解消のポイントは、ふくらはぎ!

血液を下半身からスムーズに心臓に戻すため、

ポンプの役目をしてくれるのが、

第2の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」。

「お家でジャグササイズ」vol.14のテーマは、「むくみ解消!」

https://youtu.be/2oTh9E6wJQo

今回のスキルコンビネーションは、

この「ふくらはぎ」をしっかり使った動きを取り入れています。

血流をスムーズにする事は、むくみを解消するだけで無く、

代謝をアップさせ、凝りをほぐし、冷え性の改善にも繋がります。

このプログラムをやり終えた後、

足首スッキリ! 靴はブカブカ!

さぁ、今日からあなたも

レッツ!ジャグササイズ!!


お家でウェストシェイプ!

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.13 配信!!

https://youtu.be/AZDrAyKoqVM


ボールの基本の投げ方トスとパス。

これに、身体の動きを組み合わせたのが
ジャグササイズのメインエクササイズ「スキル・コンビネーション」

 

今回のテーマは、待望の「ウェストシェイプ」!!
4つのスキル全てが、ウエストの引き締めに特化した動きになっています。

それほど激しい運動ではありませんが、
単に身体を動かすだけでなく、ボールを扱うことで、

脳を刺激し、更に代謝を上げて行きます。
見た目以上の効果が期待出来るのは、ジャグササイズならでは!

どうせなら、気軽に楽しくチャレンジしましょう!
レッツ!ジャグササイズ!!
 


スキル&コンビネーションで、肩こり解消!

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.12 配信!!

https://youtu.be/8hkrMl5HaD4

基本のパスやトスに体の動きを組み合わせた「スキル&コンビネーション」

ボールを操りながら有酸素運動をしていく、

まさにジャグササイズらしい、メインエクササイズ。

今回のテーマは「肩こり解消」。

 

主に、肩や腕、肩甲骨を動かすことで、

 

肩周りの血行を促し、代謝を上げて行きます。

ジャグササイズ特有の脳トレ効果はもちろん、

代謝が上がることで、シェイプアップにも

 

さらには、達成感、爽快感からストレス解消の効果もあります。

 

この「スキル&コンビネーション」、

「今日はウエストをシェイプアップしたい」とか、「体のむくみを取りたいとか」

テーマによって自由自在に組み合わせる事が出来るのです。

 

次回はどんなテーマになるのかな~?!

 

気になる方も、そうでない方も、

一緒にレッツ!ジャグササイズ!!

 

 


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