HOME > ブログ

ブログ

お家でウェストシェイプ!

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.13 配信!!

https://youtu.be/AZDrAyKoqVM


ボールの基本の投げ方トスとパス。

これに、身体の動きを組み合わせたのが
ジャグササイズのメインエクササイズ「スキル・コンビネーション」

 

今回のテーマは、待望の「ウェストシェイプ」!!
4つのスキル全てが、ウエストの引き締めに特化した動きになっています。

それほど激しい運動ではありませんが、
単に身体を動かすだけでなく、ボールを扱うことで、

脳を刺激し、更に代謝を上げて行きます。
見た目以上の効果が期待出来るのは、ジャグササイズならでは!

どうせなら、気軽に楽しくチャレンジしましょう!
レッツ!ジャグササイズ!!
 


スキル&コンビネーションで、肩こり解消!

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.12 配信!!

https://youtu.be/8hkrMl5HaD4

基本のパスやトスに体の動きを組み合わせた「スキル&コンビネーション」

ボールを操りながら有酸素運動をしていく、

まさにジャグササイズらしい、メインエクササイズ。

今回のテーマは「肩こり解消」。

 

主に、肩や腕、肩甲骨を動かすことで、

 

肩周りの血行を促し、代謝を上げて行きます。

ジャグササイズ特有の脳トレ効果はもちろん、

代謝が上がることで、シェイプアップにも

 

さらには、達成感、爽快感からストレス解消の効果もあります。

 

この「スキル&コンビネーション」、

「今日はウエストをシェイプアップしたい」とか、「体のむくみを取りたいとか」

テーマによって自由自在に組み合わせる事が出来るのです。

 

次回はどんなテーマになるのかな~?!

 

気になる方も、そうでない方も、

一緒にレッツ!ジャグササイズ!!

 

 


体感!スキル・コンビネーション!!

ボール一つで、頭と体を元気にするフィットネス・・・
それが「ジャグササイズ」

 

コロナ禍の外出自粛のなか、

ステイホームでも出来るよう配信を始めたのが、
ダンディGOの「お家でジャグササイズ」

11回目の今回は、
トスとパスに体の動きを組み合わせた、
ジャグササイズのメインとも言うべき「スキル・コンビネーション」
https://youtu.be/sa3SM6Gycxk

ボールを操りながら、体を動かす事で、
頭と体を同時に活性化させ、
新しい動きへのチャレンジは、達成感を生み、
更に向上心に繋がっていきます。

百聞は一見にしかず・・・
どなたでも簡単に始められます。

ボール一つ持って、まずは体感してみて下さい!

 

お家で、レッツ!ジャグササイズ!!

 


世界で、レッツ!ジャグササイズ!!

日本で・・・

20200617234504-1d76218d477bde06d385abdcb8164365206796f4.png

フランスで・・・

20200617234431-04770a31a1f9c850a1dc663f0c916e2340348870.jpg

「お家でジャグササイズ」を見ながら
レッスンをする子供たちの姿に、
動画配信(YouTube)の影響力を改めて感じる・・・

どんな人にでも、
気軽に楽しめるフィットネス「ジャグササイズ」が、
世界中の皆さんに、お伝え出来ます様に・・・



フェイス・シールドで、レッツ!ジャグササイズ!!

進行や指示、
更にカウントを数える指導者としては、

やはりマスクを付けてのレッスンは厳しい・・・
 

そこで、使い始めたのが、フェイスシールド。
メガネの様に装着するタイプ。

 

20200617155321-5121a243039dae26e86a13cb9eabe0af43ff7a12.png
 

普段使いの眼鏡の上からでも掛けられ、装着は簡単!

息苦しさはなく、邪魔にもならず、鬱陶しさも無い。

使用している事を忘れるくらい、実に快適なのである。

20200617155522-016c412649b2c1ceb7be7857a3e324dfdb084417.png

三密を避け、換気を考え、ディスタンスを守る。

東京アラート解除以降、様々な工夫を凝らし、
レッスンも少しずつ、再開しつつあるなか、

このフェイス・シールドが強い味方になりそうである。
 

さぁ、自粛生活で運動不足解消に

あなたも、レッツ!ジャグササイズ!!

 


基本を繋げて、ウォーミングアップ!

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.10 配信!
https://youtu.be/-v9PYxccUHs

 

これまで紹介した基本の動きを繋げ、
ウォーミングアップとして、まとめてみました。

 

ボールと体の動きを馴染ませながら、
堅くなった筋肉をほぐし、リラックスさせ、
血行を促し、代謝を上げていきます。

更に、脳の働きを活性化させる「ブレイン・ステップ」の5回目!

新たなステップ、攻略出来るかな~?!

 

これまでのおさらいとして、

脳・体・心を元気にする「ジャグササイズ」の基本を

理解して頂いた上で、
いよいよ次回、ジャグササイズのハイライト、
「スキル&コンビネーション」へのチャレンジが始まります!

さぁそれでは、あなたもお家で、レッツ、ジャグササイズ!
 


チャレンジが、頭と体と心を喜ばせる!

YouTube 運動不足解消! 

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.9 配信しました!!

 

https://youtu.be/f9B-h0o2Zsk

 

今回も、パスとステップを組み合わせた「ブレイン・ステップ」の4回目。

出来る、出来ないが重要なのではありません。

初めての組み合わせに、チャレンジする過程こそが、

脳と体を活性化させる瞬間なのです。

諦めた瞬間、活性化は止まってしまいます。

 

何度でも出来るまで、チャレンジしてみて下さい!

 

上手く出来たとき脳と体はもちろん、心も喜んでいるはず・・・

 

更に、ジャグササイズならではのメソッドで、

美姿勢を身につけるボーナスレッスンもあります!

 

それでは、あなたもお家で

 

レッツ、ジャグササイズ!!
 


脳が騙される?!それが、ブレインステップ!!

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.8 配信!
https://youtu.be/BU_Pu-KxlTY

パスとステップを組み合わせた「ブレインステップ」の3回目。

実はこれ、簡単なのに、脳を騙し混乱させるステップなのです。


出来そうで出来ない・・・そのジレンマを繰り返し、


気がつけば夢中になってしまい、

出来たときの達成感が喜びに(セロトニン)噴出!

いつしかハマってしまう、

 

それが、ブレインステップなんです。

 

今回は更にジャグササイズならではの「肩と背中のほぐし方」を伝授!

 

さぁ、あなたも レッツ、ジャグササイズ!


達成感でセロトニン噴出!

お家でジャグササイズのだい7弾は、「ブレインステップ2」
https://youtu.be/IjW1wH3kx3U

前回、パスとステップを組み合わせる事で、

簡単な動きでも、同時に行うことで、

脳は活性化し、代謝がアップする事を感じて頂きましたが、

今回は、違うステップでチャレンジします。

あれっ?!、なんで?!・・・が、

あっ出来た!に変わった瞬間・・・セロトニン分泌、

しあわせ感も味わえます。

このブレインステップ、組み合わせは無限・・・

いつでも、新しいステップにチャレンジ出来ます!

 

頭と体・・・そして、心にも良い効果をもたらすフィットネス、

さぁ、チャンネル登録して、レッツ、ジャグササイズ!

 


デュアルタスクで、脳を使え!

基本「トス」と「パス」にも慣れてきた頃・・・

ジャグササイズならではの動きを体感!


運動不足解消!お家でジャグササイズ vol.6「ブレインステップで脳を使おう!」

https://youtu.be/tEaOsr79OcE

基本の「パス」と「ステップ」を組み合わせるだけで・・・

 

えっ?! あれっ?!


新しい感覚、デュアルタスク効果(複数の事を同時に行う)で、脳への効果を実感!

夢中になってるうちに、気がつけば代謝もアップ!

 

是非、この感覚を体感してみたいあなた、

 

さぁ、チャンネル登録して、

 

お家でレッツ、ジャグササイズ!!


12345678910

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

このページのトップへ