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ブログ 2021年9月

運動は良いことだらけ!

体力がつき、疲れにくくなる。
筋肉が強くなる。
骨が丈夫になる。
体が柔軟になる。
脳が活性化する。
気持ちが元気になる。
運動は良いことだらけ!

 

コロナ禍での緊急事態宣言も長く続く中、
高齢者に向けたオンラインレッスンにも、
慣れつつはあるものの、

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時差やフリーズ、

画面越しでは伝わらないコミュニケーションに不自由を感じているのは、
指導する側だけでは無い筈である。

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それでも、モニターの前に座り、
笑顔でレッスンを楽しむ皆さんの姿に、
ジャグササイズで元気を届けるはずの僕が、
今日も又、元気をもらう !(^^)!

 


体幹を鍛えるメリット

体幹とは、人間の頭と四肢(手足)を除いた部分、
つまり、「胴体」のことです。
そしてこの「体幹」を鍛える事は、

姿勢が良くなる。
重い荷物が持てる。
息切れしにくくなる。
疲れが溜らない。
腰痛が治る。
力を発揮しやすくなる。
など、
日常に密着したメリットも一杯!

ジャグササイズのレッスンも、
体幹を鍛える「ドローイング(呼吸を止めずにお腹を引っ込めた状態でキープする)」が、
基本姿勢となります。
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更にスキルとして、
フロントブリッジ(プランク)
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サイドレックツイスト
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バックブリッジ(ヒップリフト)
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などを、
ボールをつかった独自のメソッドで

鍛えるプログラムも沢山!!

さぁ、体の軸となる「体幹」を鍛えて、
普段の生活にも、その効果を感じて見ませんか?!


 


まだまだ進化中・・・!

運動をするという事は

「脳の体を動かす部分」を活性化させる。

ボールを操ると言う事は
「思考を司る前頭葉の部分」を活性化させる。

つまり、ボールを操りながら運動する「ジャグササイズ」は、
一つのスキルで複数の事を行う「デュアルタスク」で、
「脳の様々な部分」を活性化させる事になる。

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クロウ&フロントステップ

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アンダーザレッグ&アウトサイドパス

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オーバーザヘッド&フロントステップ

上記のスキルは、
ボールを操る、体を動かす、
姿勢を意識する、音を聞く、
カウントを数える、呼吸を合わせる等・・・
常に複数の事を同時に行っています。

ボールを操りながら体を動かす「ジャグササイズ」
その組み合わせは無限大!
独自のメソッドだからこそ、
常に新たなプログラムにチャレンジ出来、
更に進化する事が出来るのです。
 


 


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