運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

客席との間には、透明アクリル板・・・
更にマウスシールドで、飛沫の防止を徹底する。
人数制限された客席は、ディスタンスの配慮も忘れない。

今回は、ジャグリングショーに引き続き、
ジャグササイズのワークショップを行う。

囲われた空間は、客との間に隔たりを作りはしないか・・・？

熱気や覇気は伝わるのだろうか・・・？
見る側の盛り上がりを感じる事は出来るだろうか・・・？
様々な思いで、ステージに立つ。



いつも通り、一つ一つのパフォーマンスに思いを込める。
加えて、感染防止に気を配った演出を取り入れた。

アクリル板越しに笑顔が見えてた。
拍手の数が、次第に大きくなった。

ショーを終え、
少し時間を置いてのジャグササイズのワークショップ・・・お客は入れ替わる。

この新たな環境の中で、ジャグササイズは受け入れられるのだろうか・・・？



お客さんの笑顔は、いつもと変わらなかった。
安全に配慮された空間は、むしろリラックスしたムードを作った。

客を隔てていたのは、アクリル板では無い。
新しいステージ事情に戸惑う、自分自身だった。

 

ZOOMを使ってのリモートレッスンにも慣れた頃、

ようやくスタジオ使用の許可がおり、

久しぶりに通常のレッスンが再開した。

フリーズや時差、その他音楽を流しづらい事を除けば、

リモートのレッスンにも、余り違和感を感じなくなっていた。

・・・だが、

久しぶりの現場のレッスンで、その大きな差に気づいた。

それは、目に見えるものや、耳に聞こえる事では無かった・・・

 

雰囲気、熱気、覇気、やる気、空気・・・

皆が同じ場所を共有する事でしか、感じることが出来ない「気」というものが、

そこに流れていた事・・・



「元気」を目標に掲げるジャグササイズには、必要不可欠な大切なものである。

そして、それに気づく事が出来たのは、

リモートレッスンを経験したからこそである。
 

二の腕は基本的に脂肪が付きやすく、落ちにくい場所です。

普段の生活の中で、あまり使われていないのが原因です。

運動不足により筋力は低下します。

リンパの流れも悪くなり、老廃物が流れにくく、

脂肪の蓄積やむくみに繋がります。


ジャグササイズには、二の腕（上腕三頭筋）を引き締める運動として、

腕を突き上げる　オーバー・ザ・ヘッドや、



前に押し出す　アンダー・ジ・アームなどがあります。



どちらも筋肉を刺激し、リンパの流れをスムーズにしていきます。


ボールを使いながら行う事で、それが目安となり、

より効果的なフィットネスとなります。


秋の長～い雨、

そんな時は、お家で健康と美に取り組むチャンス！

さぁ、ジャグササイズで心身共に健やかに・・・

特に背中周りの筋肉は、普段の生活の中で、

使う機会が少ない傾向にあります。

筋肉が萎縮すると代謝も悪くなり、

脂肪が付きやすくなります。

今回のスキル＆コンビネーションは、

背中周りの筋肉を意識した動きです。

パス＆チェストは、パスをしながら胸を開き、同時に肩甲骨周りの筋肉を動かします。



バックストローク＆サイド・ステップは、肩周りと広背筋。



バックパス＆キックは、大円筋と広背筋。



アンダー・ザ・レッグは、脊柱起立筋と大臀筋。



「筋肉は使わないと衰える」と言う事を、頭に置いて生活することは、

アンチ・エイジングにおいて非常に重要な事です。
 

ジャグササイズで、普段はあまり動かさない所をバランス良く使って、

筋力を高め、脳と体を元気にましょう！