ブログ | 3ページ目 | 運動不足解消！脳と体のエクササイズJuggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

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Vol.10は、メインプログラム。

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.10　配信！！

今回は「スキルコンビネーション」。
スキルを繋げて音楽に合わせて行う
ジャグササイズのメインプログラムです。

例えば、トスをしながら踵を上げる動きは、
指先を使う事で脳を刺激しながら、

ふくらはぎを動かし、むくみ解消の効果が期待できます。

https://youtu.be/7YiBKxx9lk0

それぞれの効果の異なるスキルを繋げる事により、
毎回違う組み合わせで、目的に応じたプログラムに
チャレンジする事が出来ます。

脳トレ、代謝アップ、体力アップ、シェイプアップ、
肩こり・むくみ解消、姿勢矯正、など・・・
あなたの目的に合った「スキルコンビネーション」で、
レッツ、ジャグササイズ！

(Juggxercise) 2022年12月29日 22:22

Vol.9　チャレンジは無限大・・・

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.9　配信！！

今回はブレインステップの2回目。
前回の「足踏み」からレベルアップした「ステップ」を、
「パス」と組み合わせていきます。

「パス」と「ステップ」、
2つ以上の事を同時に行う（デュアルタスク）だけでも、
脳に刺激を与えますが、
パスの場所やカウントを変化させる事で、
更なる脳の活性化に繋げて行きます。

https://youtu.be/UyBAQohBliw

一度では出来なくても、
回数を重ねる内に、次第に出来るようになります。
その達成感が向上心にも繋がります。
動画を見ながら、何度でも「チャレンジ」してみて下さい！

「ステップ」を変えれば、組み合わせは無限大・・・
毎回新しい課題ににチャレンジ出来ます。
イッツ、ジャグササイズ！！

(Juggxercise) 2022年12月22日 21:27

Vol.8は、ブレイン・ステップ①

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.8　配信！

今回は手の動き「パス」と足の動き「ステップ」、
2つ以上の事を同時に行う事で、
普段使わない「脳」を活性化させる「ブレイン・ステップ」です。

https://youtu.be/VfYq2o9Dc40

「ステップ」をしながら「パス」をする・・・
一見、簡単そうに見えますが、
手ばかりに気をとられていると足を忘れ、
足ばかりに捕らわれていると手を忘れる・・・
手と足の動き（デュアル・タスク）を、
同時に行う事がポイント！

ステップを変えれば、組み合わせは無限大・・・
毎回新しい動きにチャレンジして、
ボールを使う「ジャグササイズ」ならではの効果を
感じてください。

レッツ、ジャグササイズ！！

(Juggxercise) 2022年12月19日 22:28

Vol.7は、基本・応用の総集編。

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.7　配信！

これまでのVol.2～Vol.6までの動きを
全部繋げた、基本と応用の総集編。

https://youtu.be/t6Fi86yIe2k

トスとパスを基本に
少しの応用を加えたベーシックなセットですが、
肩周りから、背中、ウエスト
ふくらはぎ、アキレス腱に至るまで、
この組み合わせだけでも、
全身を隈無くケア出来るエクササイズになっています。

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最初は上手く出来なくても、
毎日続けていれば、スムーズに・・・
楽しみながら、頭と体を元気に
イッツ、ジャグササイズ！！

(Juggxercise) 2022年12月10日 14:22

Vol.6は、ウエストひねり

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.6　配信！！

運動不足や加齢などで、体の筋肉が落ちると、
お腹周りの贅肉が、「たるみ」となって現われます。

更に筋肉の低下により、
基礎代謝が落ちるため、脂肪が付きやすくなります。

解決策は動かすこと・・・
体をひねる運動は、お腹周りの筋肉を刺激し、
血流を促し、代謝を上げます。

https://youtu.be/SEYbaG6dMKQ

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ジャグササイズは、
パスをしながら体をひねる運動で、
脳を活性化させながらウエストシェイプという
頭と体の健康＋美容の効果も期待できるのです。

(Juggxercise) 2022年11月26日 13:57

Vol.5は、パスの応用

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.5　配信！！

今回は基本のパスの応用「フロント＆バック」
体と顔の前後で、パスを行います。

同じパスでも、行う場所によって、
使う筋肉も異なってきます。

体や顔の前方に比べ、後方は
普段あまり使われないため、
血行が悪く、筋肉が硬くなりがちで、
肩こりなどの原因にもなります。

https://youtu.be/cIrnoNAPcac

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そこで、顔の後ろ（後頭部）でパスを行う事で、
筋肉を解し、血行を促進させ、
「肩こり解消」にも効果が期待できます。

普段は余り使わない場所にこそ、
パスの応用で、血行を促して、
コリやむくみを解消しましょう！

レッツ、ジャグササイズ！

(Juggxercise) 2022年11月20日 22:27

Vol.4は、トス＆かかと上げ

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.4　配信！！

基本のトス応用の2回目は・・・
トスをしながら、かかとの上げ下ろしを行います。

「第2の心臓」と言われる「ふくらはぎ」を収縮させる事は、
血行を促し、むくみを解消させる効果が期待出来るのです。

https://youtu.be/PmmIQ5NJnOY

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レッスンが終わって帰る頃には、
「あ～っ、靴がブカブカになった！」

何て言う声も聞こえてきます。

あなたもこの効果、体感してみて下さい！

レッツ、ジャグササイズ！

(Juggxercise) 2022年11月11日 22:02

Vol.３は、トスの応用

Youtube「d.d.ジャグササイズ」Vol.3　配信！

今回は基本のトスを応用した動きになります。

ボールを操りながら体の動きを取り入れる事により、

頭と体を同時に刺激するというジャグササイズの本質に

少しずつせまっていきます。

https://www.youtube.com/watch?v=HNY5M98T8jY

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又、アフタートークでの２人のやりとりも見もの・・・

是非ご覧になりながら、あなたも一緒に

５，６，７，GO！！

レッツ、ジャグササイズ！

(Juggxercise) 2022年11月 5日 18:57

Vol.2は、基本のトス＆パス

【d.d.ジャグササイズ】Vol.2　配信しました！

今回はジャグササイズの最も基本的な動き、

「トス」と「パス」をレクチャー致します。

https://youtu.be/zLK8SyOYHw8

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とっても簡単な動きですが、

ジャグササイズにおける

全ての動きの基礎となりますので、

是非、覚えて下さいね！

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