運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

【d.d.ジャグササイズ】Vol.2　配信しました！

 

今回はジャグササイズの最も基本的な動き、

「トス」と「パス」をレクチャー致します。

https://youtu.be/zLK8SyOYHw8



とっても簡単な動きですが、

ジャグササイズにおける

全ての動きの基礎となりますので、

是非、覚えて下さいね！

 

何処でも、誰でも、

レッツ、ジャグササイズ!(^^)!

 

 

何処でも、誰でも、もっと気軽に！

そんな思いで・・・
 

https://youtu.be/1Y-3Epvq27o
 

最強の助っ人、「ひろしお兄さん」と一緒に、

「d.d.ジャグササイズ」の配信を開始しました。



知ってる人も、知らない人も、
 

どなたでも楽しめる内容です。

是非、GO覧下さい !(^^)!

「イッツ、ジャグササイズ！」

 

10/18（火）テレビ東京「モヤモヤさまぁ～ず2」in　自由が丘

 

GO覧頂いた皆さん、ありがとうＧＯざいました！

 

短い時間のなかで、ジャグササイズを分かりやすく、

 

お伝え出来たのではないかと思います。

 

「楽しそうだった！」「やってみたくなった！」など、

 

嬉しいコメントも、多数頂きました！

 

 

尚、放送の無かった地域、又、見逃したと言う方も

 

10/25（火）夜　11時54分まで、TVerにて

 

配信しています！

 

是非、GO覧下さい！

 

ダンディポーズで、お待ちしています!(^^)!

 

情報、解禁！

11/18（火）夜　11時6分より

テレビ東京「モヤモヤさまぁ～ず2」にて
ジャグササイズが紹介されます！

今回のモヤモヤは、自由が丘周辺・・・

さま～ずの二人が、スタジオに訪れ、
さぁ、何が起こるやら・・・



ジャグササイズの魅力、伝わりますように・・・

是非、お見逃し無く！！

 

急激な温度変化に戸惑うこの頃・・・

人の体は、気温が下がり始める秋から冬にかけて
夏に消耗した体力を回復させ、エネルギーを蓄えるように
自律神経を転換させます。

しかし、上手く疲れを排出できないと、

溜った熱が体の弱い部分から、

ぎっくり腰、寝違い、関節炎などとして、噴出してきます。
更に呼吸器への負担が増し、風邪を引きやすくなります。

溜った疲れをとり、熱を発散させるには、
適度な運動で、体を動かす事が大切です。



「感染自粛」で休み明けだった皆さんは、
モニターの前で、ことのほかお元気なご様子・・・



夏の疲れなど微塵も見せず、
いつもと変わらない表情で、レッスンを受けておられました。

初秋のこの時期、
ジャグササイズで、

来る冬に備え、体作りしましょう！


 

コロナ感染していた受講者の復帰。

症状は軽度、特に後遺症もなく

久しぶりのレッスンを楽しんでいた。

運動は血糖値を低下させるだけでなく、

脳の恒常性もサポートし、

炎症の負の連鎖を断ち切ると言われている。

つまり、

日頃から積み重ねた運動が、重症化を防ぎ、

後遺症を抑える体を作っていたに他ならない。





「今日はどうでした？」

と、声をかけた僕に

「全く無理なく、普段通りにレッスン出来ました！」

との事・・・

継続は力なり！

誰でも（daredemo）、
何処でも（docodemo）、
もっと気軽に楽しんでもらいたい！
・・・そんな思いから、

装いも新たに、最強の助っ人「ひろしお兄さん」と一緒に、
「ｄ.ｄ.ジャグササイズ」の
Youtube作成を開始しました！



現在、撮影真っ最中！

いや～、二人だと楽しいね!(^^)!



配信をお楽しみに！


 

年齢と共に低下する筋肉量・・・
高齢期となると更に拍車がかかり、
体を動かす事さえ辛くなります。

これを改善するには、日々の運動量を増やすこと。
特に筋肉量を維持するためには、
筋力トレーニングも大切です。

筋トレと言うと、辛いイメージもあるかも知れませんが、
椅子に座りながら出来る簡単な筋トレもあります。

だれでも、どこでも出来る「ジャグササイズ」
今回は、椅子に座って出来る筋トレをご紹介しましょう。
もちろん、ボールも使いますよ！



椅子に腰をかけた状態で、ボールを膝で挟むようにします。
肘掛けに手を置いて、股を上げていき足を浮かせます。
その状態で8秒間キープ。ゆっくりと足を下ろします。
これを3セット繰り返します。

ボールを挟む事で内転筋（内もも）、
足を浮かせキープする事で、腹筋、大腿筋、大臀筋など、
いわゆる足腰の強化が期待出来るのです。



筋肉量が増えれば、体を動かす事も
楽しくなってくるはず・・・
レッツ、ジャグササイズ！

続く猛暑・・・

特に今年は熱中症のリスクが高くなっています。

熱中症は、体が暑さに慣れていない事で起こります。

体温調節機能が備わっている自律神経がバランス良く働かず、
熱が体内にこもってしまうのです。

暑さに対抗できる体を作るには、

適度な運動をして、汗をかける体質を作っておくことも大切！
汗が蒸発する時、体の表面から熱を奪い、
体温の上昇を防いでくれるのです。

 

8月のジャグササイズのテーマは、

「ペンギン」というスキルに挑戦！


 

初めての動きに、皆汗まみれのレッスン。

・・・だけど、何だか楽しそう！
きっと爽やかな、いい汗かけたのかな～!(^^)!

 

ジャグササイズのプログラムは、
毎回、内容を変化させます。

そして、クリアする毎に
少しづつ、レベルアップさせていきます。



新しい動きは、最初誰もが戸惑いますが、

それをクリアしようとチャレンジする時、
普段使わない脳の部分を刺激し、活性化させます。



そしてそのクリア出来た時の達成感が、

次へのステップアップに繋がっていくのです。



チャレンジすることを楽しむ事こそが、
ジャグササイズの目的であり、
上達の秘訣なのです。