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ブログ 5ページ目
幾つになっても成長する！
高齢者施設の訪問ジャグササイズも
もう４年目を迎える。
椅子に座ったままの方、車椅子の方も、
本人たちは気づいていないのかも知れないが、
上達は明らかである。
やらない事、出来ない事を年齢のせいにする人も多い。
出来ないのは年齢のせいじゃない、
年齢のせいにして、やらないから出来ないのだ・・・。
「幾つになっても成長する」
楽しむ笑顔が、それを証明してくれる。
(Juggxercise)
2019年2月 7日 23:17
二の腕もスッキリ！脳トレ＆シェイプ！
その下をくぐらせながらボールを投げ上げる。
アンダー・ジ・アームは
脳と二の腕を、スッキリさせるスキルです。
ジャグササイズのレッスンあと、
今日も聞こえてくるのは
「あ～、気持ちよかった！」(^_-)-☆
(Juggxercise)
2019年2月 1日 21:31
風邪を吹き飛ばせ！
運動不足になると、体力が低下するため、
同じ仕事をしていても、疲労を感じやすくなります。
更に筋肉量が減ると基礎体温が低下、
結果、免疫力も低下し風邪をひきやすくなるのです。
ジャグササイズのクロウサイドと言うスキルは、
脚を大きく屈伸させながら、
腕を振り上げてボールをキャッチします。
この動作を繰り返す事で、
全身に血液が促され、代謝が上がり
筋肉も鍛えられるのです。
寒さで筋肉も委縮しがちな
この時期だからこそ、
ジャグササイズで風邪を吹き飛ばしましょう(^_-)-☆
(Juggxercise)
2019年1月26日 16:50
笑顔でいっぱい(^_-)-☆
又、
「運動習慣は認知症のリスクを下げる」
ジャグササイズ本の推薦者でもある
認知症予防のスペシャリスト
医学博士「高瀬義昌」先生が、
講演で話された話である。
ここは脳と体を元気にする「ジャグササイズ」の出番とばかり
講演を聞きに来られた皆さんに体験して頂いた。
皆さん、はじめての動きに戸惑うどころか、
楽しく体を動かして、
気が付けば、会場は笑顔でいっぱい！
そういえば、先生はこうも言っておられた
「楽しくやる事が一番の効果！」
(Juggxercise)
2018年11月29日 16:31
背泳ぎポーズで、肩こり解消！
腕を回すという行為には、
肩周りの筋肉や肩甲骨周りの筋肉・神経を目覚めさせ、
血流の流れを良くする効果があります。
ジャグササイズには、バックストロークと言うスキルがあります。
その名のように、背泳をする時の要領で、
ボールを投げ上げながら、片手づつ腕を大きくまわしていきます。
音楽に合わせリズミカルに動かせば、
肩周りだけでなく、骨盤周りに至るまで良い影響を与え
体全体の循環も良くなり、気分も爽快！
さぁジャグササイズで、身体と心のコリをほぐしましょう(^_-)-☆
(Juggxercise)
2018年11月23日 22:11
突き上げて、二の腕シェイプ！！
このスキルは、肩周りの筋肉（僧帽筋・三角筋）だけでなく
腕の筋肉、首回りの筋肉を活性化させ、代謝を上げます。
特に腕をまっすぐ上げる行為は、
二の腕（上腕三頭筋）の引き締め効果が期待できます。
加えて、下半身もバランスよく鍛えられるよう
足を屈伸させるスキルコンビネーション。
二つの事を同時に行う事で、脳を刺激しながら
しっかり体を動かして代謝アップ！
さぁ、ジャグササイズで脳と体を動かして
元気なカラダ、手に入れましょう (^_-)-☆
(Juggxercise)
2018年11月 9日 21:50
腿上げて、一石五鳥！
ヒップアップ
足の引き締め
美姿勢
股関節の強化
以上、太腿を上げる（ニーアップ）運動の効果です。
アンダー・ザ・レッグ・トスは
ボールを足の下に通さなければならず、
結果、腿をしっかりと上げることが出来ます。
更にパスを終えた手を
真横に大きく広げることで、
腕や肩周りの代謝アップ効果も期待できます。
一つのスキルでいくつもの効果を生み出す
オリジナル・メソッド、
それがジャグササイズです！
(Juggxercise)
2018年11月 2日 23:14
目指せ！太もも美人！
という事は、この「太もも」運動を繰り返せば、
代謝を上げ、太りにくい体を形成するのに役立ちます。
本日のジャグササイズは、
足を肩幅に開き、腰を落とした状態から、
大きく伸び上がり、ボールをキャッチして、
「太もも」を効率よく刺激する「クロウ・サイド」
左右に体を大きく振る事で、体幹も鍛えられる一石二鳥の動きで
健康・美ボディ、手に入れましょう！
(Juggxercise)
2018年10月26日 21:12
下半身を動かして、代謝アップ！
それには血流を促して、代謝アップする
アンダー・ザ・レッグ・トスがお勧め！
姿勢よく、脚の下にボールをくぐらせることで、
お尻（大臀筋）や太腿（大腿筋）はもちろん、
お腹の筋肉（腹斜筋）も大きく動かすことになります。
下半身の大きな筋肉を動かして代謝を上げることは、
脂肪燃焼はもちろん、冷え症の改善や
疲れにくい体つくりに効果的です！
ジャグササイズで健康な体作りを目指しましょう！
(Juggxercise)
2018年10月12日 22:49
筋肉を固めるな！
脂肪は筋肉が固まって、
柔軟性がなくなっている部位につきやすくなります。
例えば、猫背で姿勢の悪い人は、
血行が悪くなり、筋肉が凝り固まり
背中に脂肪がついてしまいます。
そんな時は、ジャグササイズのネックパス！
普段は、あまり動かさない
背中から首にかけての筋肉（僧帽筋）を動かす事で、
血行促進、代謝アップ、脂肪燃焼の効果を狙います。
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(Juggxercise)
2018年10月 6日 15:53
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