運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

運動不足、疲労、ストレス、生活習慣の乱れ・・・
これらは免疫力を低下させる要因です。

細菌かやウィルスから体を守るには
身体や脳の機能を活性化させ、
免疫力をアップさせる事がポイント。



ボール一つで脳と身体を元気にするジャグササイズ
運動不足解消はもちろん、爽やかに汗をかくことで、
疲労回復やストレス解消にも繋がります。

感染拡大のリスクが高い今だからこそ、

ジャグササイズで免疫力アップです！

 

年明けの緊急事態宣言。
 

ジャグササイズのレッスンを開始した矢先である。
 

時短営業や夜間の外出自粛など、
 

感染を拡大させないための様々な政策を強いられる中・・・



感染に負けない体作りの為に、

ジャグササイズが一人でも多くの人に届けられる事を信じ、



新しい年が無病息災であることを願う。

 

もう、今年が終わる。
・・・早かった。


 

・・・無理もない。

４月から１０月まで、スタジオが使えなかった。
未曾有の出来事に、レッスンの多くが中止になった。

・・・それでも、
だからこそ多くの可能性を試す機会に恵まれた。
手探りで始めたYouTube・・・
家でも出来る運動・・・
リモートを使ってのレッスン・・・



この体験が、未来に繋がることを期待しながら、
今年、全てのレッスンを納めた。

 

小さな画面に映る僕の姿は、見えづらく無いだろうか・・・？
果たしてこの声は、全員に届いているのだろうか・・・？
直接コミュニケーションがとれない事に、違和感はないだろうか・・・？



それでも画面の前に集まり、レッスンに励む皆さんの姿・・・

高齢者とオンラインの組み合わせに、様々な戸惑いを感じながら、

だからこそ、感謝を持ってその楽しさを伝えて行かなければ・・・



施設とのzoomを使ったジャグササイズも2回目・・・

今日は、皆さんの笑顔を見れる余裕が出来た。

良かれ、悪しかれ、今年も師走。

 

感染拡大・・・

65歳以上のGotoトラベル自粛・・・

連日の暗いニュース・・・

特に高齢者は、免疫力低下で重症化しやすい・・・

様々な予防を心がけながらも

自身が媒介者にならぬよう、慎重にならざるを得ない・・・

・・・だが、

レッスンが始まれば、そんな心配はどこ吹く風・・・

ボールを放りながら体を動かす、その表情は明るい。



「ジャグササイズは頭と体と心を元気にする」

レッスンを楽しむ活気のある風景が、

そんなことを改めて教えてくれた。

 

コロナ禍で、
一つだけ再開していなかったサ高住で、
オンラインレッスンを試みた。

8ヶ月のブランク・・・
「果たしてオンラインで伝えられるのか・・・？」

「それ以前に、覚えているのか・・・？」



そんな心配をよそに、
皆さん慣れた手つきでボールを扱いながら
余裕でレッスンをこなしていく・・・



ボール一つで脳と体を元気にする
オリジナルのフィットネスは、
想像以上に、皆さんの中に浸透していた。

コロナ禍がもたらした新たな経験は、
レッスンを再会出来た安堵の気持ちと
改めてジャグササイズの有効性を再確認できた
嬉しい結果となった。
 

客席との間には、透明アクリル板・・・
更にマウスシールドで、飛沫の防止を徹底する。
人数制限された客席は、ディスタンスの配慮も忘れない。

今回は、ジャグリングショーに引き続き、
ジャグササイズのワークショップを行う。

囲われた空間は、客との間に隔たりを作りはしないか・・・？

熱気や覇気は伝わるのだろうか・・・？
見る側の盛り上がりを感じる事は出来るだろうか・・・？
様々な思いで、ステージに立つ。



いつも通り、一つ一つのパフォーマンスに思いを込める。
加えて、感染防止に気を配った演出を取り入れた。

アクリル板越しに笑顔が見えてた。
拍手の数が、次第に大きくなった。

ショーを終え、
少し時間を置いてのジャグササイズのワークショップ・・・お客は入れ替わる。

この新たな環境の中で、ジャグササイズは受け入れられるのだろうか・・・？



お客さんの笑顔は、いつもと変わらなかった。
安全に配慮された空間は、むしろリラックスしたムードを作った。

客を隔てていたのは、アクリル板では無い。
新しいステージ事情に戸惑う、自分自身だった。

 

ZOOMを使ってのリモートレッスンにも慣れた頃、

ようやくスタジオ使用の許可がおり、

久しぶりに通常のレッスンが再開した。

フリーズや時差、その他音楽を流しづらい事を除けば、

リモートのレッスンにも、余り違和感を感じなくなっていた。

・・・だが、

久しぶりの現場のレッスンで、その大きな差に気づいた。

それは、目に見えるものや、耳に聞こえる事では無かった・・・

雰囲気、熱気、覇気、やる気、空気・・・

皆が同じ場所を共有する事でしか、感じることが出来ない「気」というものが、

そこに流れていた事・・・



「元気」を目標に掲げるジャグササイズには、必要不可欠な大切なものである。

そして、それに気づく事が出来たのは、

リモートレッスンを経験したからこそである。
 

特に背中周りの筋肉は、普段の生活の中で、

使う機会が少ない傾向にあります。

筋肉が萎縮すると代謝も悪くなり、

脂肪が付きやすくなります。

今回のスキル＆コンビネーションは、

背中周りの筋肉を意識した動きです。

パス＆チェストは、パスをしながら胸を開き、同時に肩甲骨周りの筋肉を動かします。



バックストローク＆サイド・ステップは、肩周りと広背筋。



バックパス＆キックは、大円筋と広背筋。



アンダー・ザ・レッグは、脊柱起立筋と大臀筋。



「筋肉は使わないと衰える」と言う事を、頭に置いて生活することは、

アンチ・エイジングにおいて非常に重要な事です。
 

ジャグササイズで、普段はあまり動かさない所をバランス良く使って、

筋力を高め、脳と体を元気にましょう！