ブログ | 6ページ目 | 運動不足解消！脳と体のエクササイズJuggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

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最年長は１０２歳！！

ジャグササイズは誰にでも優しい

フィットネス（健康体操）です！

#ボール１つ　＃脳と体を元気に　＃ジャグササイズ

＃アンチエイジング　＃健康年齢アップ　＃サ高住
＃代謝アップ　＃美姿勢　＃むくみ・肩こり解消

(Juggxercise) 2018年9月30日 13:47

おしぼりポーズでウエストシェイプ！

脂肪燃焼には筋肉を刺激することが一番！

例えば、
お腹を取り巻いている筋肉（腹横筋）を刺激することは、
ウエストシェイプに効果的です。

今日のテーマ、ウエストシェイプには
ボールを体の横でパスしながら、
体をおしぼりのように捻るポーズ（サイドパス）を
繰り返すのが効果的！！

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脳と体を磨くジャグササイズで、
楽しみながらシェイプアップもしちゃいましょう！

(Juggxercise) 2018年9月27日 01:55

投げる勇気！

例えば、

ボールを放り投げられた時、

人は反射的にキャッチしようとします。

生まれ持っての能力を持っているようです。

ところが逆に、ボールを投げるとなると
上手くキャッチできるだろうか？

落としてしまわないだろうか？
何かにぶつけたりしないだろうか？
などの不安により、

ボールから手が離せなくなる人もいます。

投げる行為には勇気が必要になるのです。
しかし、投げなければ受け取る事も出来ないのです。
つまり、何も始まらないと言う事です。

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ジャグササイズで
一つのボールを投げる事から始めましょう！

それが、健康を手に入れる第一歩になります。

(Juggxercise) 2018年9月21日 17:50

脳を使う健康の秘訣！

人には暑さに耐えるため、汗をかいて体熱を下げる機能が備わっています。

しかし寒さに対しての機能は弱く、

体が冷える事で様々な病気のリスクを高めてしまいます。

今日の金曜クラスには、二人の初心者が参加されました。

それに合わせたベーシックなレッスンはそれほど激しい動きでは無いにもかかわらず、

沢山の汗を掻いておられた様です。

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これは、ジャグササイズで体を動かしながら

更に脳を使う事で、熱産生が高まり体温が上がり、
沢山の汗につながったのです。

さぁ、ジャグササイズで脳を刺激して、

病気にかかりにくい健康な体をつくりましょう！

(Juggxercise) 2018年9月 7日 23:46

太ったわけでもないのに、
アゴから首の重たく、二重あごになってきた。
そんな方いませんか？

二重あごの解消は、首の筋肉を鍛えるだけで解消します！
更に筋肉を鍛えると頬も引き締まり、顔全体が若返る
まさに一石二鳥！

ジャグササイズで行うオーバーザトップと言う動きは、
カウントを数えながら口周りの筋肉を刺激して、
上を向く動きで首の筋肉を鍛える事が出来ます。

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さぁ、ジャグササイズで
たるんだアゴを引き締めれば、気分もスッキリ！

(Juggxercise) 2018年8月31日 21:38

夏休みは、親子でジャグササイズ！

ジャグササイズを行うのに年齢は関係あません。

初めての時は誰でも上手く出来ない事も、

繰り返して行くうちに、だんだん上達していきます。

それは、老若男女関係はありません。

だから親子で同じプログラムを、

一緒に楽しめるのです！

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(Juggxercise) 2018年8月17日 23:11

ジャグＴで、アップ！アップ！アップ！

「先生、このＴシャツを着ると、やる気が出るんです！」

ジャグササイズを指導する時に着ているＴシャツに、

受講生の皆さんが興味を持たれ、

それぞれ好みの色の「ジャグＴ」を着て、

レッスンをされるようになりました。

・・・すると、

いつもと同じレッスンのはずなのに、

いや～、カラフル！華やか！

いつもに増して元気に見える！

服装一つで気分も変わるんですね～！

さぁ、

色とりどりのＴシャツで、

やる気アップ！

元気アップ！

シェイプアップ！

(Juggxercise) 2018年8月11日 22:32

熱中症も、どこ吹く風・・・

水分や塩分をこまめに補給する。

暑さを上手にさけて、風通しの良い環境をつくるなど、

熱中症予防もいろいろ・・・

さらに、

普段から運動をしていて、適度な汗をかく習慣がある人は、

熱中症にかかりにくくなります。

さぁ、ジャグササイズで

暑さに対抗できる体作りをしましょう(^_-)-☆

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