運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

血液を下半身からスムーズに心臓に戻すため、

ポンプの役目をしてくれるのが、

第2の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」。

「お家でジャグササイズ」vol.14のテーマは、「むくみ解消！」

https://youtu.be/2oTh9E6wJQo

今回のスキルコンビネーションは、

この「ふくらはぎ」をしっかり使った動きを取り入れています。

血流をスムーズにする事は、むくみを解消するだけで無く、

代謝をアップさせ、凝りをほぐし、冷え性の改善にも繋がります。

このプログラムをやり終えた後、

足首スッキリ！　靴はブカブカ！

さぁ、今日からあなたも

レッツ！ジャグササイズ！！

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.13　配信！！

https://youtu.be/AZDrAyKoqVM

ボールの基本の投げ方トスとパス。

これに、身体の動きを組み合わせたのが
ジャグササイズのメインエクササイズ「スキル・コンビネーション」

今回のテーマは、待望の「ウェストシェイプ」！！
4つのスキル全てが、ウエストの引き締めに特化した動きになっています。

それほど激しい運動ではありませんが、
単に身体を動かすだけでなく、ボールを扱うことで、

脳を刺激し、更に代謝を上げて行きます。
見た目以上の効果が期待出来るのは、ジャグササイズならでは！

どうせなら、気軽に楽しくチャレンジしましょう！
レッツ！ジャグササイズ！！
 

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.12 配信！！

https://youtu.be/8hkrMl5HaD4

基本のパスやトスに体の動きを組み合わせた「スキル＆コンビネーション」

ボールを操りながら有酸素運動をしていく、

まさにジャグササイズらしい、メインエクササイズ。

今回のテーマは「肩こり解消」。

主に、肩や腕、肩甲骨を動かすことで、

肩周りの血行を促し、代謝を上げて行きます。

ジャグササイズ特有の脳トレ効果はもちろん、

代謝が上がることで、シェイプアップにも

さらには、達成感、爽快感からストレス解消の効果もあります。

この「スキル＆コンビネーション」、

「今日はウエストをシェイプアップしたい」とか、「体のむくみを取りたいとか」

テーマによって自由自在に組み合わせる事が出来るのです。

次回はどんなテーマになるのかな～？！

気になる方も、そうでない方も、

一緒にレッツ！ジャグササイズ！！

ボール一つで、頭と体を元気にするフィットネス・・・
それが「ジャグササイズ」

コロナ禍の外出自粛のなか、

ステイホームでも出来るよう配信を始めたのが、
ダンディGOの「お家でジャグササイズ」

11回目の今回は、
トスとパスに体の動きを組み合わせた、
ジャグササイズのメインとも言うべき「スキル・コンビネーション」
https://youtu.be/sa3SM6Gycxk

ボールを操りながら、体を動かす事で、
頭と体を同時に活性化させ、
新しい動きへのチャレンジは、達成感を生み、
更に向上心に繋がっていきます。

百聞は一見にしかず・・・
どなたでも簡単に始められます。

ボール一つ持って、まずは体感してみて下さい！

お家で、レッツ！ジャグササイズ！！

 

進行や指示、
更にカウントを数える指導者としては、

やはりマスクを付けてのレッスンは厳しい・・・
 

そこで、使い始めたのが、フェイスシールド。
メガネの様に装着するタイプ。

普段使いの眼鏡の上からでも掛けられ、装着は簡単！

息苦しさはなく、邪魔にもならず、鬱陶しさも無い。

使用している事を忘れるくらい、実に快適なのである。



三密を避け、換気を考え、ディスタンスを守る。

東京アラート解除以降、様々な工夫を凝らし、
レッスンも少しずつ、再開しつつあるなか、

このフェイス・シールドが強い味方になりそうである。
 

さぁ、自粛生活で運動不足解消に

あなたも、レッツ！ジャグササイズ！！

 

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.10　配信！
https://youtu.be/-v9PYxccUHs

これまで紹介した基本の動きを繋げ、
ウォーミングアップとして、まとめてみました。

ボールと体の動きを馴染ませながら、
堅くなった筋肉をほぐし、リラックスさせ、
血行を促し、代謝を上げていきます。

更に、脳の働きを活性化させる「ブレイン・ステップ」の５回目！

新たなステップ、攻略出来るかな～？！

これまでのおさらいとして、

脳・体・心を元気にする「ジャグササイズ」の基本を

理解して頂いた上で、
いよいよ次回、ジャグササイズのハイライト、
「スキル＆コンビネーション」へのチャレンジが始まります！

さぁそれでは、あなたもお家で、レッツ、ジャグササイズ！
 

YouTube　運動不足解消！　

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.9　配信しました！！

https://youtu.be/f9B-h0o2Zsk

今回も、パスとステップを組み合わせた「ブレイン・ステップ」の4回目。

出来る、出来ないが重要なのではありません。

初めての組み合わせに、チャレンジする過程こそが、

脳と体を活性化させる瞬間なのです。

諦めた瞬間、活性化は止まってしまいます。

何度でも出来るまで、チャレンジしてみて下さい！

上手く出来たとき脳と体はもちろん、心も喜んでいるはず・・・

更に、ジャグササイズならではのメソッドで、

美姿勢を身につけるボーナスレッスンもあります！

それでは、あなたもお家で

レッツ、ジャグササイズ！！
 

ダンディGOの「お家でジャグササイズ」vol.8　配信！
https://youtu.be/BU_Pu-KxlTY

パスとステップを組み合わせた「ブレインステップ」の3回目。

実はこれ、簡単なのに、脳を騙し混乱させるステップなのです。

出来そうで出来ない・・・そのジレンマを繰り返し、

気がつけば夢中になってしまい、

出来たときの達成感が喜びに（セロトニン）噴出！

いつしかハマってしまう、

それが、ブレインステップなんです。

今回は更にジャグササイズならではの「肩と背中のほぐし方」を伝授！

さぁ、あなたも　レッツ、ジャグササイズ！

お家でジャグササイズのだい7弾は、「ブレインステップ2」
https://youtu.be/IjW1wH3kx3U

前回、パスとステップを組み合わせる事で、

簡単な動きでも、同時に行うことで、

脳は活性化し、代謝がアップする事を感じて頂きましたが、

今回は、違うステップでチャレンジします。

あれっ？！、なんで？！・・・が、

あっ出来た！に変わった瞬間・・・セロトニン分泌、

しあわせ感も味わえます。

このブレインステップ、組み合わせは無限・・・

いつでも、新しいステップにチャレンジ出来ます！

頭と体・・・そして、心にも良い効果をもたらすフィットネス、

さぁ、チャンネル登録して、レッツ、ジャグササイズ！