運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

ヒップアップ
足の引き締め
美姿勢
股関節の強化
以上、太腿を上げる（ニーアップ）運動の効果です。

アンダー・ザ・レッグ・トスは
ボールを足の下に通さなければならず、
結果、腿をしっかりと上げることが出来ます。



更にパスを終えた手を
真横に大きく広げることで、
腕や肩周りの代謝アップ効果も期待できます。



一つのスキルでいくつもの効果を生み出す
オリジナル・メソッド、

それがジャグササイズです！
 

脂肪は筋肉が固まって、

柔軟性がなくなっている部位につきやすくなります。

例えば、猫背で姿勢の悪い人は、

血行が悪くなり、筋肉が凝り固まり

背中に脂肪がついてしまいます。

そんな時は、ジャグササイズのネックパス！

普段は、あまり動かさない

背中から首にかけての筋肉（僧帽筋）を動かす事で、

血行促進、代謝アップ、脂肪燃焼の効果を狙います。

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ジャグササイズは誰にでも優しい

フィットネス（健康体操）です！

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例えば、

ボールを放り投げられた時、

人は反射的にキャッチしようとします。

生まれ持っての能力を持っているようです。

ところが逆に、ボールを投げるとなると
上手くキャッチできるだろうか？

落としてしまわないだろうか？
何かにぶつけたりしないだろうか？
などの不安により、

ボールから手が離せなくなる人もいます。

投げる行為には勇気が必要になるのです。
しかし、投げなければ受け取る事も出来ないのです。
つまり、何も始まらないと言う事です。



ジャグササイズで
一つのボールを投げる事から始めましょう！

それが、健康を手に入れる第一歩になります。
 

人には暑さに耐えるため、汗をかいて体熱を下げる機能が備わっています。

しかし寒さに対しての機能は弱く、

体が冷える事で様々な病気のリスクを高めてしまいます。

今日の金曜クラスには、二人の初心者が参加されました。

それに合わせたベーシックなレッスンはそれほど激しい動きでは無いにもかかわらず、

沢山の汗を掻いておられた様です。

これは、ジャグササイズで体を動かしながら

更に脳を使う事で、熱産生が高まり体温が上がり、
沢山の汗につながったのです。

さぁ、ジャグササイズで脳を刺激して、

病気にかかりにくい健康な体をつくりましょう！