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ブログ
つながる笑顔(^_-)-☆

去年に引く続き、
練馬区関町南北町会主催で、
2回目のジャグササイズ体験会が開かれた。
前回いらした方と新しい方が半々づつのご参加に
少しバージョンアップしたプログラムの構成・・・
初めての動きに戸惑いながらも、
果敢にチャレンジし、こなしていく・・・
大人も子供も、皆さんの表情から
笑顔が消えることは無い・・・
「楽しくて、アッという間・・・」
「もっと、やりたい!」
レッスンを終えて、
今回も感じたジャグササイズの人を笑顔にする力。
そして、それを体験された方々の
「もっと多くの人と楽しさを共有したい」という、
人と人を繋げる力。
「来年はもう少し大きな会場にしましょう!」
又一つ、ジャグササイズの笑顔がつながった(^_-)-☆
(Juggxercise)
2025年6月16日 18:25
指先運動で脳力アップ!

指先には多くの神経が集まっており、
手や指を動かすことで、
神経回路が強化され、
思考や記憶、判断力に関与する
脳の部分を活性化させ、
衰えを防ぐ効果が期待されます。
ボールを使うジャグササイズは、
手を握ったり、開いたり、操ったり、
常に指先を使いながら、身体を動かしていきます。
指の柔軟性や、手の筋肉が向上することで、
脳の活性化だけでなく、
指先の器用さが増し、
生活の向上に繋がっていくのです。
10年目に入った高齢者施設での訪問レッスン。
今日も沢山の笑顔と、
元気な姿に出会えました (^_-)-☆
(Juggxercise)
2025年5月31日 14:39
脳力アップ!

手先にには、非常に沢山の感覚神経が集まっています。
つまり指先で、ボールを操る事は、
脳を刺激し、活性化させる効果が期待できるのです。
ジャグササイズでは、
ボールを器用に操りながら、
毎回違う体の動きや、ステップと組み合わせます。
常に新しい刺激は、
より効果的に脳を活性化させます。
体力アップはもちろんのこと、
脳力アップ効果が期待できるのは、
ジャグササイズの最大の特徴なのです。
(Juggxercise)
2025年5月13日 22:28
幸せホルモン

通常のスタジオレッスンの他に、
高齢者の施設に伺って、現在3カ所
それぞれ隔週でレッスンを行っている。
椅子や車椅子に座って行うプログラムだが、
始める前は、何となく元気が無かった皆さんも、
レッスンの進行と共に、表情も明るくなり、
イキイキとしてくる。

運動をする事で得られるメリットは、
「体力アップ」や「病気予防」だけではない。
運動によって「ドーパミン」や「セロトニン」などの脳内物質が分泌され、
人を幸せな気持ちにさせ、モチベーションをアップさせるのである。
その脳内物質は「幸せホルモン」と呼ばれている。
・ドーパミン
集中力を高めポジティブな気持ちにさせる。
・セロトニン
幸せを感じ、心の安定をもたらす。

「ジャグササイズ」で「頭」と「体」、
そして、幸せを感じる「心」も活性化したようだ。
「先生、毎週来て下さい!」
レッスン終わりに、嬉しい声がとんで来た (^_-)-☆
(Juggxercise)
2025年2月 8日 23:22
意識アップ!効果アップ!

・・・例えば、一つの動きをする場合、
どこを意識して動作しているのか・・・?
運動やトレーニングをする際、
特定の筋肉や部位、動きに意識を向け、
正しいフォームや姿勢を保ち、
呼吸やパワーをコントロールする事で、
エクササイズの質を向上させる事が出来ます。
更に、
心と体の繋がりを意識して、
それを楽しむ事も大切!
さぁ、新しい年のテーマは、
意識のアップが、効果のアップ!
心と体もアップさせ、
ジャグササイズ、
楽しみましょう(^_-)-☆
(Juggxercise)
2025年1月29日 15:02
究極のデトックス!

先日、終えたばかりのパリオリンピック。
その中で感じたのは、
アスリートには、肌つやが良く美しい人が多い事・・・
その理由は、良い汗をかく運動習慣。
老廃物や余分な水分を排出する事で、
新陳代謝は上がり、
免疫力、体力アップ、美肌効果が期待できるのです。
気持ちもスッキリするので、ストレス解消効果も・・・
つまり、日常的に適度な汗をかく習慣が、
良い汗をかくために重要であり、
究極のデトックスにも繋がるのです。
体温を緩やかに上昇させるジャグササイズは、
良い汗をかくに相応しい有酸素運動。
簡単な作業(タスク)を、
毎回違う幾つか(マルチ)の動作と組み合わせ
飽きることなく、運動に繋げていきます。
猛暑にもかかわらず、
レッスン後に、聞こえてきた声は
「あ~、面白かった!」
良い汗をかいた、ご褒美です!(^^)!
(Juggxercise)
2024年8月24日 16:30
体験セミナーのお知らせ

6/19(水)10:30~11:00
「心身ともに健康で美しい自分へ」をテーマに
ジャグササイズの体験セミナーを行います。
場所:池袋 としま区民センター 会議室504
この機会に是非ジャグササイズを体験してみて下さい(参加無料)
会場では10:00~16:00の間、
健康と美容のワークショップが多数出店しています。
(Juggxercise)
2024年6月17日 16:57
心身ともに健康で美しく・・・

・・・例えば、
天を突くように腕を伸ばし、ボールを投げ上げる
この動きは体側を伸ばし、二の腕(上腕三頭筋)を引き締め、
気持ちをリフレッシュさせる効果が期待できます。
又、ボールを上から掴むようにキャッチし、屈伸する動作は、
指先の素早い動きによる脳を活性化と、
太もも(大腿筋)やお尻(大臀筋)など
下半身の強化に繋げていきます。
上記のように
一つの動作の中に、2つ以上の作業を行い、
それぞれの部位を、効率よく活性化させる事で、
頭と体が同時に磨かれ、更には心を整える・・・
これがジャグササイズ最大の特徴であり魅力です。
心身ともに健康で美しくあるために
このオリジナルメソッドが、
多くの人のお役に立てる事を願っています。
(Juggxercise)
2024年6月11日 14:09
使えば使うほど増えるもの・・・

人は30歳を過ぎると、
何もしていかなければ、
年に1%ずつ筋肉が減少していくと言われています。
筋肉が減って行くと、
ひざや腰などの関節の痛みが出やすくなり、
つまづいたり、よろけたりして、転倒する事が増えてきます。
それが原因で、要介護や寝たきりになってしまうことも・・・
筋肉は何もしなければ、加齢でどんどん減っていきますが、
逆に、何歳になっても増やせる事が分かっています。
そのためには、筋肉を鍛える運動をする必要があるのです。
ジャグササイズは、高齢者の施設への訪問も行っており、
椅子に座ったままのプログラムも実施しております。
例えば、椅子に座っての脚上げ運動は、
太もも(大腿四頭筋)や足の付け根(腸腰筋)の筋肉を鍛えます。
加えてボールを使う事で、腕の力を同時に刺激し、
握る力や、引く力を強くする事が出来ます。
又、両足にボールを挟み、脚を上げてキープする運動は、
足の筋肉やお腹(腹筋)、お尻(大臀筋)の筋肉を鍛える事が出来ます。
高齢者に限らず、
健康を気遣う全ての方々、
使えば使う程、増える筋肉をどんどん使って
健康な体を維持していきましょう!(^^)!
(Juggxercise)
2024年5月23日 14:05
ライフスタイルに合わせて・・・

運動をする事で、糖が代謝され、
血糖値が落ち着いて、頭がスッキリし、
仕事にも集中しやすくなる時間帯です。
又、イブニングタイムは、
交感神経が優位なので、体が温まっており
活動エネルギーが上昇し、運動には向いています。

特に食前は、エネルギーに使われるブドウ糖が少ないので、
脂肪を分解して、エネルギーを生み出そうとする働きが起こりやすく、
結果、脂肪燃焼に繋がりやすくなります。

コロナ禍でやむなく休止していたイブニングクラスのレッスンを、
少しづつ、再開して行こうと思っています。
それぞれのライフスタイルに合った、
効果的なレッスンを目指して頂けるように・・・
(Juggxercise)
2024年5月13日 18:05
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