運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

セロトニンが不足すると、
意欲や集中力が低下し、気分の落ち込みや、

イライラ、不安、恐怖などのストレスを感じやすく、
めまい、頭痛など、体調不良になります。

セロトニンの分泌を高めるには、一定のリズムで行える
ダンスやエクササイズ、ウォーキング、ストレッチ、筋トレなどの、
運動をする事が大事・・・。

有酸素運動であるジャグササイズは、
しっかり息を吐き出し、体内に酸素を取り込みます。
毎回新しい事にチャレンジし、

それを克服したとき、達成感を得られます。

又、筋トレもプログラムの中に組み込まれています。



セロトニンは、精神を安定させ、
幸福感を得やすくする作用があるため、
「しあわせホルモン」と、呼ばれています。



「あ～、楽しかった！」

今日もレッスン終わりに、
一番嬉しい言葉が聞こえてきました。
 

冬は気温が低いため、
体温維持の為に熱の生産が活発になり、
必要エネルギー量が増えます。
本来は、代謝が上がり痩せやすい時期なのですが・・・

一方、身体が冷えると血流が低下、
水分、脂肪、老廃物が溜りやすくなり、

コレが「冬は太る」と言われる原因にもなります。

解消方法は、
筋肉（身体）を動かし、代謝を上げること。
つまり、運動をする事です。



ジャグササイズは、
ボールを使うことで、指先にまで血流を促し、
効率よく代謝を上げることが出来ます。



2月に入り、
寒さの厳しい日でも、
レッスン後は、
心も身体も、ホッカホカ！
 

この11月で、丸8年・・・

高齢者の施設を巡り、
頭と身体を元気にする体操として始めた

ジャグササイズの教室は、

現在、3つの施設で開催している。

困難な時期（コロナ禍など）を経ながらも、
ここまで続けてこられた事に感謝しつつ、
更に嬉しいのは、
始めた頃のメンバーが、

今も変わらずお元気で、
受講して下さっていることである。



独自のメソッドで頭と身体を同時に刺激し、
体力と脳力を活性化させ、
健康年齢を延ばしていく事が出来る。
この効果を多くの人に伝えたい・・・



そんな思いでジャグササイズを推奨して来た僕にとって、
そう言う方々の存在が、励みとなり、力となり
これからも、更に多くの方々に
自身を持って伝えて行きたいと、強く思えるのです。

さぁ、9年目に突入だ！
 

ボールを投げたりキャッチする事で、
目や手先・両手を均等に使い、
瞬発力、集中力を養うことが出来ます。

それにエクササイズ（有酸素運動）を加える事で
全身に隈無く刺激を与え、代謝が向上します。



手や首にのせ、正しい姿勢を維持しながら、
バランスをとる事で体幹が整います。



むくみ、肩こり解消、冷え性などの体質改善・・・
美肌、美姿勢、シェイプアップなどの美容効果・・・
爽快感、達成感、ストレス解消などの心のケアにも効果的！



ボール＋エクササイズで、
より多くの効果が期待できる・・・

それが、ジャグササイズです。
 

お昼の3時・・・
仕事の合間・・・

頭と体をほぐして、リフレッシュしたい・・・

そんな時には「3時のジャグササイズ」
たった3分で、座ったまま出来る手軽さ！

・・・だけど、しっかり脳トレ＆全身運動！

http://www.youtube.com/watch?v=2MATDnnF7Js




さぁ、リフレッシュした頭と体で、
ラストスパート！