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内転筋を鍛えて、ダイエット!

椅子に座っているとき、いつも膝を離していませんか?

また、そんな姿勢がキツイと感じるのであれば、内転筋が衰えています。

内転筋は、左右の太腿の内側をつけ、脚を閉じる時に使われる筋肉です。

実はこの内転筋が弱くなることで、内ももにお肉がつくことはもちろん、

代謝不良や便秘などを引き起こし、下半身全体が太くなってしまいます。


ボールを使ったジャグササイズのレッスンは、

脚を開いた状態から、内側に引き締め

バランスよく内ももの筋肉を使っていきます。


さぁ、ジャグササイズで内転筋を鍛え、

太腿を引き締め、痩せやすい身体を作りましょう!

ジャグリング・エンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO



もも上げでダイエット!

お尻と足のシェイプアップ。

きれいな姿勢を作る。

脚の老化予防。

腰痛予防など・・・

もも上げ運動で得られる効果は沢山あります。


もちろん、体の中で一番大きな太腿を動かすことは、

代謝を効率よく上げることにつながり、ダイエットにも有効です。


ジャグササイズでは、ボールが目安となり、

目標の高さまでしっかりと上げる事ができ、

キレイな姿勢が自然と身について行きます。


さぁ、ボールを使ったもも上げで、

楽しみながらダイエット出来るジャグササイズへGO!


ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

肩甲骨を動かして、背中ダイエット!

普段は意識が届きにくい背中。

ダイエットを頑張っている人でも、背中のお肉が気になっている方は多いのでは・・・?

背中のたるみやぜい肉は、筋肉の衰えが原因です。

姿勢の悪さから肩甲骨が開き、背中の筋肉が使われず衰えたるみにつながります。

たるみやぜい肉を放っておくと、筋肉量が落ち代謝が下がり脂肪が付きやすい状態になります。

ダイエットで大切な細胞も、血流が悪くなることで阻害されてしまいます。


ジャグササイズのレッスンは、

肩甲骨を中心に背中全体を使った運動も行います。

ボールを操りながら体を動かす事で、

普段は意識しないような背中の筋肉を働かせ、

背中全体の血行を促し、代謝の向上につなげていきます。


さぁジャグササイズで

楽しみながら背中ダイエット、

チャレンジしてみませんか?


ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO



美姿勢でジャグササイズ!

姿勢が崩れると内臓の位置がずれ、内臓に負担がかかります。

負担がかかると、内臓が本来の働きをしなくなり、

その結果、消化吸収が上手く出来なくなり、肥満を助長する結果となります。

又、血液の流れが悪くなり、代謝が低下、脂肪燃焼効果を下げ


太りやすい体質になってしまいます。

更に悪い姿勢は、睡眠や自律神経など、精神的な面にも悪影響を及ぼします。


ジャグササイズで最初に行う事は、姿勢を整えることです。

そして、常に姿勢を意識してプログラムをこなしていきます。

良い姿勢は、動きを美しく変えていきます。

レッスンに通うごとに、その結果が目に見えてきます。


「最近、姿勢が良くなったって言われます」

今日もレッスン終了後、そんな声が聞こえてきました。

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO
 


暑い時こそ、脳トレ&美ボディ!

・・・痩せにくい部分とされているのが、二の腕。

二の腕には、力こぶが出来る上腕二頭筋と、腕の外側にある上腕三頭筋がありますが、

いわゆる「ふりそで」といわれるのは、上腕三頭筋。

日常生活で、編まれ使われることのない部位なので、

筋肉より脂肪が多く、たるみやすくなっています。

逆を言えば、脂肪を筋肉に変える事が出来れば、引き締める事ができるでしょう。


ジャグササイズには、腕で天をつく様にまっすぐ伸ばす動きがあり、

普段あまり使われない部位(上腕三頭筋)を、効率よく鍛える事が出来ます。

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暑いからと言って部屋にこもっていませんか?

ジャグササイズで、脳トレ&美ボディ目指しましょう!


ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO





熱中症にならない体づくり

急激な温度変化に体温調節機能が上手く働かず、

身体の中に熱が籠ってしまうと「熱中症」のリスクが高まります。

適切な発汗が行われていないのが大きな要因となります。

これを解消するには、普段から適切な運動で、

汗をかける身体を作る事です。

普段、運動不足な方でも大丈夫、

その人にあったプログラムで、少しづつ身体を慣らしながら、

汗のかける身体作りを行っていきます。

さぁ、あなたも

ジャグササイズで良い汗かきましょう!

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO



ジャグササイズで、良い汗掻きましょう!

汗には良い汗と悪い汗があるのをご存じですか?

良い汗はさらっとしていて小粒、肌の表面で蒸発しやすいのが特徴で、
少ない量でもしっかりと体温調整が出来ます。
代謝をあげ、美肌やダイエットにも効果的!

一方、べたべたしていてにおいのある汗、
大粒で蒸発しにくいのが悪い汗です。
ミネラルなどの大切な成分も一緒に出してしまい。
熱中症の原因にもなってしまいます。

悪い汗をかく原因には、運動不足、冷暖房に頼る生活で自律神経が乱れ
汗腺機能を低下させている事が考えられます。
熱中症を引き起こす原因にもなります。

良い汗をかくためには、日常生活の中で汗腺を鍛える事!
そのためには、やはり運動が一番です。

ジャグササイズは、簡単な動きの組み合わせで、
脳と身体を効果的に活性化させ、それほどキツイ運動でなくても
良い汗をかくことができます!


爽やかな汗をかくと気持ちもスッキリしますね~!

ジャグササイズで良い汗かいて、
頭も体も心も健康に!

ジャグササイズ考案者/ジャグリング・エンターティナー
ダンディGO
 


刺激ある毎日で、脳と身体を磨きましょう(^_-)-☆

身体と頭を同時に使う事で、相互間の神経伝達が盛んになり、身体が活性化してきます。
・・・また、
慣れていない事や新鮮な体験は、脳の活性化にとても効果的である事が分かっています。

・・・言い換えれば、
新鮮な体験もなく、刺激のない毎日を繰り返すと
脳の機能もどんどん衰えてしまうのです。

ジャグササイズは、ボールを操りながら体を動かし、
頭と体を同時に働かせます。
そして、毎回新しい事にチャレンジします。
繰り返し行う事で、出来なかった事が出来るようになり
達成感が生まれ、次へのチャレンジ意欲につながって行きます。

昨日のレッスンに、また新しい体験者がやってきました。
最初は緊張の面持ちだったその方にも、
すこしずつ、笑顔になっていきました!(^^)!

さぁ、刺激のある毎日で、
脳と身体を磨いてみませんか?!

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

ジャグササイズで爽やかな汗!!

免疫力アップ
抵抗力アップ
美肌効果アップ
デトックス効果アップ
血液サラサラ度アップ

汗をかいて期待できる効果は、ダイエットだけではありません。
良い汗をかけばかくほど、基礎代謝が向上し免疫力がアップします。
更に、体内にたまった老廃物や毒素を排出する「デトックス効果」や
「美肌効果」も期待できるのです。

ボールを操りながら、体を動かすジャグササイズは、
楽しみながら脳と身体を動かし、
過激な運動でなくても無理なく汗をかく事の出来るフィットネスです。

ジャグササイズで爽やかな汗かいてみませんか(^_-)-☆

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO





ジャグササイズで体幹を磨け!

基礎代謝が上がり痩せやすい体になる。
姿勢が良くなり、肩こり、腰痛、便秘が改善される。
内臓が正常な位置に戻り、ウエストが引き締まる。
この他、冷え症改善やヒップアップなど・・・

これは、体幹を鍛える事で得られるメリットです。

今日のジャグササイズのテーマは、「体幹を鍛える!」

基本の姿勢を保ちながら、胴体を曲げ伸ばしを取り入れた
ジャグササイズならではの独自の方法と組み合わせで、
表面的な筋肉だけでなく、体の奥にある筋肉(インナーマッスル)
を動かして「体幹筋」を鍛えて行きます。

さぁ、この夏はジャグササイズで体幹を鍛えて
引き締まった健康的な体、目指しましょう!

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

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