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ジャグササイズ&スクワットで代謝アップ!

ご存じのように、有酸素運動には
体内に酸素を取り込み脂肪を燃焼させる効果があります。

中でもスクワットは、全身の60%~70%を占めると言われる
下半身の筋肉を働かせて代謝を上げるのに効果的な運動です。

筋トレに思われがちなスクワットですが、
強度をコントロールすれば、有酸素運動として成り立つのです。

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さぁ今日はこのスクワットの要素を
ふんだんに取り入れてのジャグササイズ。
「見て下さい、この汗」と言いながらも、
充実した表情で、レッスンを終えました。

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO


ジャグササイズでストレス解消!!

 

ストレス解消には
脳のバランスを整えてくれる運動は不可欠です。

運動をすることにより、
セロトニンと言うホルモンが分泌され、
精神の安定や安らぎをもたらしてくれるのです。

更にジャグササイズでは、
ボールの動きと体の動きの、組み合わせを変える事で
毎回新しい動きにチャレンジすることとなります。
結果、ドーパミンと言われる神経伝達物質を分泌、
学習能力、運動機能や記憶力の活性化を促します。

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この他にも、
運動することで
様々なホルモンが分泌され
代謝を上げ、老廃物を排出を促し、
又、質の良い睡眠がとることが出来、
美容にも良し。

ジャグササイズで、ストレスを吹き飛ばし、
楽しみながら、健康・美ボディ目指しましょう!

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO



 


Kawaii Asiaでジャグササイズ!

渋谷系、原宿系を代表する人気モデルの
中田クルミちゃん、柴田紗希ちゃんが、
最新のカワイイ情報を配信する「Kawaii Asia」で、
ジャグササイズを体験しました。

とっても可愛い2人のペースに、
GOオジサンも最初から、最後まで、
すっかり乗せられながらの撮影でしたが、
最後に二人の口から出てきた台詞は、
「あ~、楽しかった!」と、

一番嬉しい言葉をもらいました。

★オンエア情報
毎日放送:3月8日(火)25:59~26:29
スペースシャワーTV:3月9日(水)8:30~9:00

※関西圏、海外アジア圏、CSのみとなっておりますが、

放送後1週間MBSオンデマンドより見逃し配信として、
PC、携帯にてご覧頂けます。
PC=http://www.mbs.jp/catchup/(PCより「MBSオンデマンド」で検索)
携帯=アプリ「MBSオンデマンド」をインストール


ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO




 


見られる事は魅せるの始まり@ジャグササイズ

・・・人は、見られることで美しくなります。

例えば、女優がどんどん美しくなっていくのは、
常に人に見られているから・・・
常に他人の目を意識しているから・・・

・・・とすれば、
美しくなるためには、常に自分が
他人から見られているという意識を持つことも大切なことです。

今日のジャグササイズでは、
2つに組分けをして、人に見られることを体験してもらいました。
やり慣れている動きにも関わらず、
緊張したり、ぎこちなくなったり・・・
明らかに、普段との意識の違いを感じました。

誰かが自分を見ている・・・と言う意識を持っていると
姿勢も顔も、心さえも引き締まってくるのです。

さぁこれからもわが身を人の目にさらして、より美しくなりましょう!

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

喜びが次につながる@ジャグササイズ!

最初は出来なかった事も、
チャレンジしているうちに、少しずつ出来るようになります。
・・・そして、出来るようになった喜びが、
次のステップへの意欲へとつながって行きます。

ケアホームでのジャグササイズも、本日で7回目。
基本の動作では、ボールを落とす事もほとんどなくなりました。

そして、新しい課題へのチャレンジ意欲を
多くの方から感じるようになりました。

なにより嬉しいのは、
レッスンを受けている皆さんの顔が、
華やかに明るくなって行く事です。

そして僕自身、
その笑顔からパワーをもらっている事に
気付かされています。

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

2つの撮影で感じる、ジャグササイズの楽しさ!!

心が「良いな!楽しいな!」と、快く感じると、
意欲を掻き立ててくれるホルモン(甲状腺刺激ホルモン放出ホルモン)が分泌され、
心はますます「やるぞ!」と前向きになり、体の健康も増進、元気が湧き出てきます。

・・・先日、ジャグササイズの撮影が、1日に2番組行われました。

一つ目は、自由ヶ丘スタジオMでの収録。
2名のモデルがジャグササイズを体験。

2回目は「ヒルズ女子学園」の公開生本番。
ヒル女の4名が、ジャグササイズを体験。

どちらも、
和気あいあいとしたムードのなか、1時間ほどのレッスン・・・

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撮影を終えて、どちらからも共通してに聞けた言葉が、
「楽しかった~!」と、いう嬉しい言葉。

朝から通常のレッスンをこなし、
2つの番組の指導・進行役とハードスケジュールのなか、
この言葉に元気をもらい、
充実した思いの中で、撮影を終える事が出来ました。

・・・そして、もっともっと多くの方に、
ジャグササイズの「楽しさ」を伝えなければと、強く思いました。

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO



ジャグササイズでダイエット!

有酸素運動は、20分以上継続して行う事で効果を発揮します。
これは運動を開始して20分までと後では、使うエネルギーが違うためです。

20分までは、血液中の脂肪をエネルギーにします。
それらを使い終わると、
はじめて皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーにしていくのです。

つまりダイエットを考えるなら、有酸素運動も20分以上行う必要があるという事です。

ジャグササイズの通常レッスンは、1時間。
頭と体を効率よく使い、夢中になって楽しんでいるうちに
気が付けば、しっかり60分間の有酸素運動を行っているのです。
だからレッスン後は、軽やかでスッキリ!

ジャグリング・エンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

肩甲骨を動かして、風邪予防ジャグササイズ!

東洋医学では、「風邪は背中から」と言われています。

肩甲骨の間にある「風門」と言うツボがあり
これを刺激することが、風邪の予防になります。
(すでに引いてしまっている人でも症状が緩和されますよ)
刺激するためには、背中を動かして血流を促し、
身体を温めることです。

ジャグササイズ@スタジオYの本日のテーマは「風邪予防」。
動きの中に、ネックバック(頭の後ろでパス)やバック・ストローク(背泳ぎの要領で)など
肩甲骨を使った動作を多く取り入れました。

レッスンの後は、
「あ~っ、気持ちよかった!」の声・・・
肩甲骨を動かす事は、
頭痛や肩こりの解消にもつながります。

まさに、「肩甲骨は健康のコツ」ですね~(^_-)-☆

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO


寒い日も、ジャグササイズであったかい!

寒いからと言って体を動かさず運動不足になると、
代謝が下がり、脂肪を体にためやすく太りやすくなります。
又、体型だけでなく、血行不良で体が冷えるなど体調にも大きく影響を及ぼします。

そうならないためにも、適度なエクササイズは欠かせません。
ジャグササイズは、脳と体を使う事で、簡単な動きの組み合わせでも
しっかりと効果的な運動することが出来ます。

更に、数人で行うコミュニケーションは、
ゲーム感覚で楽しみながらリフレッシュでき、
気が付けば、体の芯からあったまっています。

寒い日も、ジャグササイズであったかい!

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

あきらめないこと・・・これがジャグササイズです!

久しぶりのレッスンにも関わらず、
皆さん去年にも増して元気な様子!
新しい課題も笑顔でクリア (^_-)-☆

新たなことにチャレンジし、
達成感を向上心につなげる・・・
これがジャグササイズです!

歳をとるから成長しなくなるのではなく、
成長をあきらめるから老化する・・・

まだまだ伸びる!
まだまだ進む!

そんなことをあらためて感じた
年明け初のジャグササイズ@いきいき倶楽部でした (^_-)-☆

ジャグリングエンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディGO

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