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ブログ 9ページ目
来る年に期待を込めて・・・
もう、今年が終わる。
・・・早かった。
・・・無理もない。
4月から10月まで、スタジオが使えなかった。
未曾有の出来事に、レッスンの多くが中止になった。
・・・それでも、
だからこそ多くの可能性を試す機会に恵まれた。
手探りで始めたYouTube・・・
家でも出来る運動・・・
リモートを使ってのレッスン・・・
この体験が、未来に繋がることを期待しながら、
今年、全てのレッスンを納めた。
(Juggxercise) 2020年12月29日 23:06
・・・良かれ、悪しかれ、今年も師走。
小さな画面に映る僕の姿は、見えづらく無いだろうか・・・?
果たしてこの声は、全員に届いているのだろうか・・・?
直接コミュニケーションがとれない事に、違和感はないだろうか・・・?
それでも画面の前に集まり、レッスンに励む皆さんの姿・・・
高齢者とオンラインの組み合わせに、様々な戸惑いを感じながら、
だからこそ、感謝を持ってその楽しさを伝えて行かなければ・・・
施設とのzoomを使ったジャグササイズも2回目・・・
今日は、皆さんの笑顔を見れる余裕が出来た。
良かれ、悪しかれ、今年も師走。
(Juggxercise) 2020年12月 3日 23:01
どこ吹く風・・・
感染拡大・・・
65歳以上のGotoトラベル自粛・・・
連日の暗いニュース・・・
特に高齢者は、免疫力低下で重症化しやすい・・・
様々な予防を心がけながらも
自身が媒介者にならぬよう、慎重にならざるを得ない・・・
・・・だが、
レッスンが始まれば、そんな心配はどこ吹く風・・・
ボールを放りながら体を動かす、その表情は明るい。
「ジャグササイズは頭と体と心を元気にする」
レッスンを楽しむ活気のある風景が、
そんなことを改めて教えてくれた。
(Juggxercise) 2020年12月 2日 23:51
zoomでジャグササイズ@サ高住
コロナ禍で、
一つだけ再開していなかったサ高住で、
オンラインレッスンを試みた。
8ヶ月のブランク・・・
「果たしてオンラインで伝えられるのか・・・?」
「それ以前に、覚えているのか・・・?」
そんな心配をよそに、
皆さん慣れた手つきでボールを扱いながら
余裕でレッスンをこなしていく・・・
ボール一つで脳と体を元気にする
オリジナルのフィットネスは、
想像以上に、皆さんの中に浸透していた。
コロナ禍がもたらした新たな経験は、
レッスンを再会出来た安堵の気持ちと
改めてジャグササイズの有効性を再確認できた
嬉しい結果となった。
(Juggxercise) 2020年11月30日 19:04
最新のステージ事情・・・
客席との間には、透明アクリル板・・・
更にマウスシールドで、飛沫の防止を徹底する。
人数制限された客席は、ディスタンスの配慮も忘れない。
今回は、ジャグリングショーに引き続き、
ジャグササイズのワークショップを行う。
囲われた空間は、客との間に隔たりを作りはしないか・・・?
熱気や覇気は伝わるのだろうか・・・?
見る側の盛り上がりを感じる事は出来るだろうか・・・?
様々な思いで、ステージに立つ。
いつも通り、一つ一つのパフォーマンスに思いを込める。
加えて、感染防止に気を配った演出を取り入れた。
アクリル板越しに笑顔が見えてた。
拍手の数が、次第に大きくなった。
ショーを終え、
少し時間を置いてのジャグササイズのワークショップ・・・お客は入れ替わる。
この新たな環境の中で、ジャグササイズは受け入れられるのだろうか・・・?
お客さんの笑顔は、いつもと変わらなかった。
安全に配慮された空間は、むしろリラックスしたムードを作った。
客を隔てていたのは、アクリル板では無い。
新しいステージ事情に戸惑う、自分自身だった。
(Juggxercise) 2020年10月28日 23:22
スタジオレッスン再開!!
ZOOMを使ってのリモートレッスンにも慣れた頃、
ようやくスタジオ使用の許可がおり、
久しぶりに通常のレッスンが再開した。
フリーズや時差、その他音楽を流しづらい事を除けば、
リモートのレッスンにも、余り違和感を感じなくなっていた。
・・・だが、
久しぶりの現場のレッスンで、その大きな差に気づいた。
それは、目に見えるものや、耳に聞こえる事では無かった・・・
雰囲気、熱気、覇気、やる気、空気・・・
皆が同じ場所を共有する事でしか、感じることが出来ない「気」というものが、
そこに流れていた事・・・
「元気」を目標に掲げるジャグササイズには、必要不可欠な大切なものである。
そして、それに気づく事が出来たのは、
リモートレッスンを経験したからこそである。
(Juggxercise) 2020年10月17日 23:50
雨の日は、チャンス!
普段の生活の中で、あまり使われていないのが原因です。
運動不足により筋力は低下します。
リンパの流れも悪くなり、老廃物が流れにくく、
脂肪の蓄積やむくみに繋がります。
ジャグササイズには、二の腕(上腕三頭筋)を引き締める運動として、
腕を突き上げる オーバー・ザ・ヘッドや、
前に押し出す アンダー・ジ・アームなどがあります。
どちらも筋肉を刺激し、リンパの流れをスムーズにしていきます。
ボールを使いながら行う事で、それが目安となり、
より効果的なフィットネスとなります。
秋の長~い雨、
そんな時は、お家で健康と美に取り組むチャンス!
さぁ、ジャグササイズで心身共に健やかに・・・
(Juggxercise) 2020年10月 9日 15:25
使わない筋肉は衰える・・・
特に背中周りの筋肉は、普段の生活の中で、
使う機会が少ない傾向にあります。
筋肉が萎縮すると代謝も悪くなり、
脂肪が付きやすくなります。
今回のスキル&コンビネーションは、
背中周りの筋肉を意識した動きです。
パス&チェストは、パスをしながら胸を開き、同時に肩甲骨周りの筋肉を動かします。
バックストローク&サイド・ステップは、肩周りと広背筋。
バックパス&キックは、大円筋と広背筋。
アンダー・ザ・レッグは、脊柱起立筋と大臀筋。
「筋肉は使わないと衰える」と言う事を、頭に置いて生活することは、
アンチ・エイジングにおいて非常に重要な事です。
ジャグササイズで、普段はあまり動かさない所をバランス良く使って、
筋力を高め、脳と体を元気にましょう!
(Juggxercise) 2020年10月 2日 16:25
今日のテーマは、むくみ解消!
体の中でもむくみやすい部位。
これを解決するには、筋肉量を増やし血行を促進させ、
代謝を上げて行くことが効果的!
中でも、ふくらはぎを動かす「フラミンゴ」や、
大きな太ももの筋肉をより高く上げる「アンダーザレッグ」は、
下半身に滞りがちな血液を促進させる効果があります。
代謝を上げることは、脂肪燃焼の効果も期待出来ます。
むくみをとって太ももシェイプ!
さぁ、ジャグササイズで頭と体と心を磨きましょう!
(Juggxercise) 2020年9月25日 17:03
脳、体、心をほぐすオリジナル・ストレッチ!
もちろんボールを使って行います。
特徴は、ボールが目印や目安となり、上達が分かりやすく
その達成感が次の目標のチャレンジに繋がります。
ストレッチを行う意図は、
筋肉の柔軟性を高め、関節の可動範囲を広げる事にありますが、
筋肉や心臓・脳への血流を促進し、
精神的な緊張の緩和や心身のコンディション作りにも繋がります。
更に達成感と向上心が加わるのがジャグササイズのストレッチです。
さぁ、ジャグササイズのオリジナル・ストレッチで、
脳と体と心をほぐしましょう!!
(Juggxercise) 2020年9月18日 17:12
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